早餐吃得好 減肥早餐輕松簡單
2011-10-21 11:10 [查查吧] 來源：uabf.cn
早餐吃的好 不愁瘦不了
早餐吃的好，不愁瘦不了！一日之計在于晨，早餐也是一日三餐中最重要的一餐，雜糧早餐，不愁瘦不下去。
人體與熱量之間的秘密
攝入的熱量=消耗的熱量，則體重維持不變；
攝入的熱量＞消耗的熱量，則體重增加；
攝入的熱量＜消耗的熱量，則體重減輕。
成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量=人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量=0.1x(人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量)
成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量)
