夏天洗澡不僅能降溫消暑，還能讓心情愉悅。然而錯誤的洗澡習慣卻會損害健康，這不就有人中招了。

　　浙江省人民醫(yī)院心內科的丁亞輝副主任醫(yī)師曾發(fā)了一條讓人唏噓的長微博《一桶水毀了一個家》。

　　一名53歲的心肌梗死男病人，剛送到醫(yī)院心臟就停止了跳動，搶救半個多小時后，雖然勉強恢復了心跳，可大面積的心肌梗死和長時間的心源性休克已經對身體造成不可逆的損傷，最終還是搶救無效。

　　他的妻子得知這個噩耗的時候，已經哭得說不出話，只是無奈地點頭。

　　而這場悲劇的開始，只是40小時前一桶用來消暑的冷水。患者一向身體健朗，炎熱的天氣讓他覺得渾身難受，便光著膀子去打了一桶水，從頭上澆了下來，當時確實覺得涼快舒適，可沒多久，他就開始出現(xiàn)持續(xù)性的胸悶。

　　一開始，他以為只是中暑，就一直拖著沒去醫(yī)院，幾個小時后，他發(fā)覺情況越來越糟，還出現(xiàn)了胸痛，立即趕到當?shù)蒯t(yī)院檢查，結果發(fā)現(xiàn)，居然是大面積的心肌梗死。

　　當?shù)蒯t(yī)院也很及時的采取了措施，但情況仍在不斷惡化，血壓開始下降，胸悶再次加重，轉院到醫(yī)院的那一刻，他的心臟徹底停工了。

　　為什么一桶冷水會讓一個身體健康的成年男子短時間內出現(xiàn)大面積的心梗?丁醫(yī)生分析認為，突然的冷刺激會造成血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，繼而造成急性心肌梗死，危及生命。

　　夏天洗澡注意事項

　　01溫度適中，不要貪涼

　　夏季溫度較高，很多人想通過洗冷水澡來降溫消暑，但是為了身體健康，盡量避免直接洗冷水澡，可以用冷水浸濕毛巾擦拭身體，擦完后盡快穿好衣服，也能起到一定降溫的效果。夏季游泳時也同樣如此，可以先往身上拍點水，適應之后再下水，直接水下水很容易引起抽筋。

　　除了慎用涼水外，水溫也不宜太高，溫度過高的水會使血管快速擴張，血液流速加快后可能會出現(xiàn)腦部、心臟的供血不足，尤其是低血壓的人，可能會出現(xiàn)虛脫的癥狀。

　　02注意時間，不要超時

　　夏季洗澡要注意控制時間，淋浴10—15分鐘左右，泡澡20分鐘左右最合適。夏季溫度高，出汗量較大，身體在高溫的環(huán)境下會比較虛弱，長時間洗澡會加速體內熱量的消耗，可能出現(xiàn)眩暈、虛脫的情況。

　　03大汗淋漓時不要立即洗澡

　　汗后馬上洗熱水澡，會使皮膚血管進一步擴張，體內水分加速流失，引起脫水，而且機體受到熱水刺激后，肌肉和皮膚的血管會擴張，流向肌肉和皮膚的血液增加，容易導致其他器官供血不足，尤其心臟和腦部。所以最好在出汗后半小時再洗澡，此時身體的代謝循環(huán)已經趨于正常，體溫也恢復正常。

　　04避免空腹、飽腹情況下洗澡

　　很多人在夏季食欲會下降，飯量減小甚至不吃，但是在洗澡前一定要吃一些含有糖分或是碳水化合物的食物，因為洗澡時身體的消耗量較大，如果空腹洗澡很容易低血糖，出現(xiàn)眩暈的癥狀甚至暈倒，有很大的隱患。

　　還有一部分人會在吃完飯后立即洗澡，但是吃飽后，為了加強胃腸的蠕動促進消化吸收，血液會主要供給腸胃，但洗澡時血液會向體表皮膚轉移，胃腸的供血量減少會影響到消化，長此以往可能會引發(fā)胃腸道問題。

　　何時洗澡

　　適合早上洗澡的人

　　01油性皮膚的人

　　油性皮膚的人日常出油量較大，而且在晚上油脂很容易堆積，所以早上洗澡能很好地清洗掉堆積的油脂，保證皮膚的清爽狀態(tài)。

　　02夜間出汗多的人

　　天氣漸熱，晚上睡覺的時候很容易出汗，這種情況也可以選擇早上洗澡，而且要記得勤換床單，床單上殘留的汗液容易引發(fā)皮膚瘙癢等癥狀的出現(xiàn)。

　　03習慣早起的人

　　早上起床后洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作生活，早上洗澡也能讓人更快的清醒過來。

　　適合晚上洗澡的人

　　01干性皮膚的人

　　對于濕疹患者和干性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為穩(wěn)定，此時洗澡更適宜。而且干性皮膚的人在洗完澡后可以涂一層身體乳，經過一夜的吸收也能緩解皮膚干燥的狀態(tài)。

　　02白天化妝的人

　　如果白天需要化妝，晚上洗澡就可以利用蒸汽打開毛孔，更徹底的清潔臉部，避免化妝品殘留，而且持續(xù)的水流也能起到一定幫助清潔的作用。

　　03白天鍛煉的人

　　如果白天經常運動或處于比較活躍的狀態(tài)，晚上就應該洗個澡，但要控制洗澡的次數(shù)，過度清潔會使皮膚干燥，甚至出現(xiàn)皸裂，引發(fā)感染。

　　04睡眠質量差的人

　　睡眠質量差的人可以在睡前通過洗澡的方式達到冷靜放松的目的，洗澡能舒緩、松弛身心，有助于睡眠。

　　正確洗澡順序

　　step1：洗 臉

　　熱水打開后，浴室內很快就會產生蒸氣，而毛孔遇熱會擴張，所以這時候最適合洗臉，在毛孔張開的情況下能很輕松的將臉上堆積的臟東西洗掉，達到清潔的效果。毛孔內的臟東西堆積越久，毛孔會越大，皮膚越粗糙，甚至會長痘痘。

　　step2：洗頭發(fā)

　　洗完頭發(fā)再洗身體是為了留出頭發(fā)護理的時間，用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)之后，可以涂上發(fā)膜或護發(fā)素養(yǎng)護頭發(fā)，等待的時間里可以沖洗身體，這樣既能做好頭發(fā)養(yǎng)護，也能合理利用時間。

　　step3：洗身體

　　如果洗過澡后再洗頭，頭上的油脂可能會再次“污染”身體，所以洗澡時盡量遵循自上而下的順序，這樣既合理又高效。

　　洗澡是生活中的一件小事，但是不健康的生活習慣會不知不覺間影響到你的生活健康，做好生活的每件小事，生活會更加美好，小伙伴們記得轉告身邊朋友呀。