花生是我們最常見的堅果類食物，是老少皆宜的小零食，用處還很多，榨花生油，花生醬等。常吃花生好處多，預防便秘降血脂，但需注意吃法。下面就來看看吧。

　　1、預防便秘

　　花生不僅含有豐富的油脂能夠潤滑腸道外，同樣還有豐富的膳食纖維，兩種一起就能夠很好的預防便秘。每天吃上十幾粒，就能夠輕松的預防便秘了。

　　2、降血脂

　　我們都知道花生能榨油，因此很多人會認為吃花生會吃進很多油，會使人發(fā)胖，血脂升高。雖然花生富含油脂，但都是不飽和脂肪酸，不僅不容易發(fā)胖，而且還能夠有效的保護心血管，預防心血管疾病。除此之外，花生還富含微量營養(yǎng)素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質(zhì)，對身體有很好的保健作用，因此能夠降低血脂、降低膽固醇以及預防動脈粥樣硬化和冠心病。

常吃花生好處多 預防便秘降血脂 但需注意吃法

　　以上是吃花生的好處，下面再來看看不適合的吃法吧。

　　1、油炸花生米

　　花生經(jīng)過油炸并加入食鹽調(diào)味之后就成為了又香又脆的花生米，很多人都喜愛吃。但其實這樣處理過的花生就成為了高鹽高油的食物，常吃對身體健康不利。

　　2、發(fā)霉的花生

　　花生發(fā)霉之后就會產(chǎn)生劇毒的黃曲霉毒素，是肝癌的主要誘因之一，致癌強度高，對人體傷害極大。當我們吃花生的時候，吃到苦的一定要吐掉并及時漱口。

　　3、一粒接一粒吃

　　很多人有嗑瓜子的習慣，那就是一粒接一粒，吃得不亦樂乎。其實這樣的吃法是不健康的，我們也知道，堅果類一般含有豐富的油脂，每天吃上幾粒對身體很有好處，但吃得太多會攝入大量的油脂，很容易使得人發(fā)胖。

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