血虧即是我們平常說的貧血，血虧是一種很常見的情況，那么血虧怎樣調(diào)理呢?血虧吃什么補的最好?

　　血虧怎樣調(diào)理

　　紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

　　葡萄

　　葡萄，中醫(yī)認為其可補氣血、強筋骨。歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。吃什么東西補血?氣血不足的女人應(yīng)該多吃葡萄!葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

　　桂圓

　　無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來調(diào)補也很合適喲。

血虧怎樣調(diào)理 血虧吃什么補的最好（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　阿膠

　　阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老?？梢哉f，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。

　　紅豆

　　大多數(shù)的朋友都比較喜歡吃紅豆，這是因為紅豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。能夠有效的補氣血。

　　甘蔗

　　科學(xué)證明，甘蔗中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。女性經(jīng)常食用甘蔗，既可補血補鐵，美容養(yǎng)顏。同時，甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。也是一些愛美女性的減肥首選水果。

　　烏雞

　　在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，那是因為，烏雞的營養(yǎng)價值非常高，功效也是非常的棒，而且烏雞具有很好的補血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇。

　　南瓜

　　南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鐵等成分。故它的營養(yǎng)成分較為全面，營養(yǎng)價值很高，女性經(jīng)常食用南瓜，可以促進消化吸收，補充維生素，養(yǎng)護心機。此外，南瓜中含有“鋅”和“鐵”，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

　　紅甜菜

　　紅甜菜和中國的紅羅卜相似，味道稍甜，因此稱為紅甜菜。紅甜菜含有豐富的鐵、鈣、葉酸、維他命A,C、碳水化合物。如果你貧血、容顏暗淡無光、長黃褐斑、感冒發(fā)燒、病后體虛、體弱，紅甜菜能夠幫助你。紅甜菜根含有豐富的鉀、磷及容易消化吸收的糖，可促進腸胃道的蠕動;甜菜根中具有天然紅色維生素B12及鐵質(zhì)，補血;紅甜菜中的維生素C可將腸內(nèi)三價鐵還原成二價鐵而促進鐵的吸收;紅甜菜中的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強。

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