女性到了更年期身體都會有一些變化，而且脾氣也會變得暴躁，為了緩解更年期癥狀吃點什么好呢?我們一起來了解一下：女人更年期吃什么好!

　　女人更年期吃什么好

　　1、大棗

　　紅棗在對于女性來說，真的是非常好的一種食物，是女性補品的佳的佳選擇，營養(yǎng)價值是非常的高，可以補血養(yǎng)血安神，滋補身體的功效。

　　2、柑橘

　　柑橘是水果種類的一種，很多人都比較喜歡吃柑橘，這是因為柑橘的味道甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價值，這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。

　　3、山楂

　　山楂也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食材，山楂我們都知道它的開胃效果應(yīng)該是非常好的，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。

　　4、荔枝

　　形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補佳品。

　　5、桂圓

　　古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫(yī)家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

　　6、核桃

　　素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫(yī)學(xué)對它的養(yǎng)生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

　　7、動物肝臟

　　絕經(jīng)后，女性容易患上缺鐵性貧血，因此要多吃補血食物，例如豬肝、鴨血、海魚等，可以偶爾吃一點，來補充氣血，不過不要多吃，以免血脂和膽固醇升高。

　　8、蜂蜜

　　進入更年期，女性會出現(xiàn)潮熱盜汗、失眠多夢、心悸心慌、皮膚干枯、便秘、疲乏等癥狀，而蜂蜜營養(yǎng)豐盛，富含多種維生素和微量元素，每天喝一點能很好的緩解心慌和盜汗，此外睡前喝點蜂蜜水，還有助眠養(yǎng)顏的作用。常喝還能起到潤腸緩解便秘的效果。

女人更年期吃什么好（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　9、膳食纖維

　　絕經(jīng)后，女性會更容易受到便秘和心血管疾病困擾，可以通過攝入膳食纖維來改善消化，促進腸道蠕動，防治心血管問題。而蔬菜水果和五谷雜糧中富含膳食纖維，常吃能維持腸道生態(tài)平衡，促進益生菌生長，進而起到防治和緩解便秘的作用，還能預(yù)防“三高”。

　　10、豆類

　　更年期伴隨著絕經(jīng)，體內(nèi)雌激素分泌減少，由此導(dǎo)致一系列不適癥狀，嚴重影響女性生活質(zhì)量。而大豆中的異黃酮可以起到補充雌激素的作用，并且沒有激素藥的副作用，常吃能幫助緩解更年期各種癥狀，緩解衰老。

　　11、蛋奶

　　更年期后隨著雌激素和孕激素的急速下降，女性的骨丟失速度加快，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此就要有意識的補充鈣和蛋白質(zhì)，而蛋奶食物中富含蛋白質(zhì)和鈣，能很好的補充這個時期所需的營養(yǎng)，除了預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能緩解更年期體力下降，延緩衰老。

　　更年期不能吃什么

　　1、桂皮

　　即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

　　2、炒米

　　又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。

　　3、辣椒

　　性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食。”女子更年期，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。

　　4、丁香

　　為五香粉調(diào)味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經(jīng)疏》中指出：“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認為：“陰虛內(nèi)熱人忌之。”更年期婦女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品。

　　更年期來了不可怕，只要好好對待，好好調(diào)理，就很容易度過!

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