女性如何延緩更年期？更年期是女性必須要經(jīng)過的一個時期，對女性來說更年期就意味著，卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，那么，究竟該如何延緩更年期呢？下面來看看吧！

　　女性如何延緩更年期

　　1、體育鍛煉

　　其實(shí)每天堅持必要的體育鍛煉，這對于女性們來說，這可是一個很好的保健方式，同時這對于處于更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經(jīng)的情況。隨著年齡的增長，很多女性開始出現(xiàn)衰敗的情況。一個無病少痛的人，外貌比其實(shí)際年齡小很多。人吃五谷雜糧，難免會生病，但是為了能夠增強(qiáng)體質(zhì)減少生病的幾率，那么大家不妨每天堅持鍛煉身體，增強(qiáng)抗病御病能力。

　　2、保持良好的心態(tài)

　　保持良好的心態(tài)：這對于更年期的女性這很是關(guān)鍵，因?yàn)椴涣记榫w的沉淀，這只會加速其衰老的腳部。長期郁郁寡歡，這會顯得憔悴、蒼老;相反，作一個健康的向上享受生活的人們，這樣就能夠放緩衰老的腳部哦!在人的一生中，總是會遇到這樣那樣的挫折，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，延緩衰老，保持青春的模樣。

　　3、呵護(hù)自己的卵巢

　　由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化。而從實(shí)質(zhì)上來說更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個內(nèi)分泌變化的過程。是表明其身體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護(hù)理好自己的卵巢是很有必要的。在護(hù)理卵巢方面美國的芝元更舒安，很多女性朋友都在用，都說效果很不錯。芝元更舒安中含有的獨(dú)特活性成分DGPP(活性囊胎素)重新激發(fā)卵巢子宮細(xì)胞，打通營養(yǎng)通道，滋養(yǎng)修復(fù)萎縮的卵巢，平衡雌激素的分泌，恢復(fù)卵巢正常功能從而達(dá)到美容養(yǎng)顏、推遲絕經(jīng)、延緩衰老的目的。

　　4、每年進(jìn)行一次體檢

　　這樣不但可以讓自己放心，也可及時的了解自己的身體狀況，當(dāng)您患有疾病的時候也就可以及時的去醫(yī)院接受治療，也可以預(yù)防各種婦科病的發(fā)生。

女性如何延緩更年期

　　大家已經(jīng)了解了女性如何延緩更年期，除了上述方法之外，大家還可以通過飲食調(diào)理來延緩衰老：

　　1、地黃棗仁粥

　　補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

　　2、蝦米粥

　　補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

　　3、七寶粥

　　強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

　　4、鮮枸杞汁

　　補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　以上給大家介紹了女性如何延緩更年期，安排好自己的日常營養(yǎng)保健，保持身心健康，心境平和，這樣才能更有效地推遲更年期的到來。