女性到了更年期，皮膚和身體都沒有那么好了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女性更年期吃什么食物好 可以試試這些美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下女性更年期吃什么食物好：

　　淡菜

　　淡菜具有益補(bǔ)肝腎、益精血的作用，出現(xiàn)月經(jīng)錯亂、腰酸腿痛的更年期女性可以經(jīng)常食用，緩解這些癥狀。

　　百合

　　百合是一種清補(bǔ)的食品，更年期婦女可以經(jīng)常食用，對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補(bǔ)虛、安神的功效。

　　阿膠

　　更年期婦女陰血不足導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的癥候群，阿膠能夠滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任。建議絕經(jīng)前后婦女食用，效果比較明顯。

　　木耳

　　平常我們見到有黑木耳和白木耳，木耳的顏色不一樣，功效也有所差異，白木耳含有較多的膠質(zhì)、維生素、氨基酸和微量元素，中醫(yī)認(rèn)為白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。黑木耳是具有補(bǔ)氣涼血的作用，如果更年期婦女月經(jīng)出現(xiàn)量大，淋漓不止的情況，可以適量的多吃黑木耳，起到止血的作用。

　　奶類

　　牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。

　　海鮮

　　小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補(bǔ)鈣的好幫手。

　　荔枝

　　荔枝形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。

　　接著一起來了解下女性更年期有什么癥狀

　　心悸

　　也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。

　　精神、神經(jīng)癥狀

　　表現(xiàn)異常。

　　腰酸背痛

　　是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。

　　潮熱

　　是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。

　　以上就是關(guān)于：“女性更年期吃什么食物好 可以試試這些美食”的分享，希望對你有幫助。