不宜生冷飲食
有些女性平時(shí)(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品,但在月經(jīng)期間卻不能這樣做。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為;血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。
因此,即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,利于血運(yùn)暢通。
不宜吃酸辣食物
一些女性對(duì)酸辣食物有特別的嗜好,但月經(jīng)期請(qǐng)管好自己的嘴,暫停吃這些食物為宜。
研究表明:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。
因此,月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富、易于消化為主。
不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
許多女性有堅(jiān)持每天鍛煉的良好習(xí)慣,但月經(jīng)期間的鍛煉項(xiàng)目要加以選擇,不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期間,由于性腺的變化,必然會(huì)影響到女性的免疫系統(tǒng),使人的精力、體力以及抗病能力都會(huì)有所降低。如果這時(shí)從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動(dòng),不僅會(huì)增加經(jīng)期的不適,而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。
因此,身體健康、經(jīng)期正常的女性,在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步、做操之類的適度鍛煉,以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松,使經(jīng)血排出更順暢。
不宜性生活
性生活是夫妻生活的重要組成部分,更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個(gè)紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦,甚至在經(jīng)期也進(jìn)行性生活,但這種做法常會(huì)給女方生殖系統(tǒng)帶來嚴(yán)重后患。
月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜脫落出血,子宮腔的表面有傷口,且宮口開放;同時(shí),在經(jīng)血的中和作用下,陰道的酸度降低,防御病菌的能力減弱。倘若這個(gè)時(shí)期過性生活,在機(jī)械性的刺激下,不僅會(huì)造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長,特別是性生活時(shí)難免將病菌帶入陰道,則易逆行而上進(jìn)入子宮腔,造成宮內(nèi)感染,甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時(shí)徹底根治,還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。
因此,經(jīng)期夫妻間一定要克制自己的性欲,杜絕進(jìn)行性生活。尤其是男方,應(yīng)從保護(hù)妻子的角度出發(fā),不要為圖一時(shí)快樂而強(qiáng)求行事,以利女方的身心健康和家庭幸福。
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