女性坐月子是舉足輕重的一件事情，坐月子期間馬虎不得，很多產婦會有身體虛弱的情況發(fā)生，那么月子補氣血吃什么呢?補氣血保健品有哪些?

　　產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，例如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)，這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態(tài)，在七天左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每日都吃，效果會更好一些。

　　月子補氣血吃什么

　　紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質，補血的效果更好。

　　豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

　　紅糖

　　含鐵量高，給產婦補血。營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

月子補氣血吃什么 補氣血保健品有哪些（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　雞蛋

　　含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

　　芝麻

　　富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質量。如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　小米

　　含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

　　肉湯

　　含有易于人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

　　補血保健品有哪些

　　鐵及葉酸

　　大多數(shù)的貧血是由于體內缺乏鐵、葉酸等營養(yǎng)元素。因為體內的鐵元素是制造血紅素的重要營養(yǎng)素之一，其主要功能是合成體內血紅蛋白并參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應該補充鐵元素來彌補體內所缺乏的營養(yǎng)，達到體內營養(yǎng)素的平衡。另外，葉酸是制造紅血球的必需營養(yǎng)素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進紅細胞的成熟，從而起到造血的作用。

　　維生素

　　維生素是補血必不可少的營養(yǎng)元素，也是制造紅細胞的必需營養(yǎng)物質，主要有維生素B12、維生素B6、維生素C。其中維生素B12可以加速紅細胞的成熟，制造新的血液，緩解貧血等癥狀;而維生素B6有助于維生素B12的吸收，增強維生素b12的造血功能;維生素C能有效地維持活化型的葉酸和促進鐵的吸收和利用。

　　蛋白質

　　蛋白質是補血保健品中必不可少的選擇之一，因為蛋白質是制造人體血紅素及紅血球的必需營養(yǎng)元物質之一。如果人體一旦缺乏蛋白質，就會造成貧血等癥狀。因此對于貧血的女性應攝取更多的蛋白質，這樣才能起到補血的作用。

　　鹿血

　　鹿血是一種上好的女性補血產品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素，具有補血造血的功效，適用于營養(yǎng)性貧血、體質虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。

　　阿膠

　　長期服用阿膠有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數(shù)量。這主要是因為阿膠中含有豐富的氨基酸和微量元素，在補充體內所需要的營養(yǎng)素之外，還可以促進鈣的吸收，起到補血養(yǎng)血的作用。

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