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女性經(jīng)期保健不能忽視的十三“禁”(2)

  不宜多喝茶水

  飲茶有益健康,不少女性有飲茶的習慣,但當你正在月經(jīng)期時,則以少飲或不飲茶為宜。

  茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合,于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收,也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過多過濃的飲茶,會造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。再者,有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀,而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng),使這些癥狀進一步加重,給身心健康帶來危害。

  因此,經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶。

  不宜穿緊身褲

  女性為了追求苗條,喜歡穿緊身衣服,這無可在非議。但在月經(jīng)期間穿緊身褲,則不可取。

  月經(jīng)期間穿臀同小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環(huán),增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。同時,女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶,汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存,故寄生有較多的細菌。穿緊身褲,特別是在炎熱的夏季,不利陰部濕氣蒸發(fā),加上經(jīng)期血的污染,更給細菌繁殖創(chuàng)造了有利條件,容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。

  因此,經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強的棉織內(nèi)褲,并注意稍寬松(包括外褲),且要勤換洗,以保持陰部清潔干燥。

  不宜打“嘴仗”

  男人常有這樣的感覺:女人在每個月中總有那么幾天,脾氣古怪,情緒無常,動輒就與人爭吵。其實,這是由女人特有的“經(jīng)期綜合征”引起的。

  受內(nèi)分泌的影響,大多數(shù)女性會在經(jīng)期出現(xiàn)情緒急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學上稱之為“經(jīng)期綜合征”),因此容易被激怒或煩躁、好發(fā)脾氣。若是女人不注意克制自己,男人又不能給予撫慰和體貼,相互發(fā)生吵嘴,還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能,引起神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的紊亂,導致痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期延長、經(jīng)血過多等月經(jīng)不調(diào)疾病的發(fā)生。

  因此,女性在經(jīng)期要控制好自己的情緒,保持精神愉快,避免不良刺激。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧,切忌吵嘴,以利于她順利度過每一個月經(jīng)周期。

  不宜飲酒

  現(xiàn)代生活,待人接客,常常少不了酒的助興。但經(jīng)期則以不飲酒為好。

  醫(yī)學研究表明:女性在月經(jīng)期間,其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害,引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。同時,酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,不利健康。

  因此,經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒,最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。

  不宜吃油炸食品

  油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睞。但經(jīng)期還是少吃為宜。

  經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,使肌膚排泄負擔加重,容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由于經(jīng)期機體的脂肪和水的代謝減弱,此時再吃油炸食品,易使脂肪在體內(nèi)囤積,從而增加發(fā)胖的機會。

  因此,經(jīng)期飲食宜清淡,不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下,還要適當多吃含鐵豐富的食物,以及時補充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。

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