孕婦吃什么對胎兒大腦好 孕婦吃什么對胎兒好

一、孕婦吃什么對胎兒大腦好
懷孕的準媽媽們都想知道怎樣才能生個聰明而健康的寶寶？生個聰明寶寶除了夫妻雙方的遺傳因素決定之外，孕婦的飲食也是相當(dāng)重要的哦?。?！
首先在孕期開發(fā)寶寶智力要講究以下三個原則：

媽媽飲食要全面：
人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。這樣對寶寶的大腦發(fā)育好。

孕婦飲食要均衡：
研究證實，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30％、蛋白質(zhì)占15％、碳水化合物占55％左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

孕婦飲食要自然：
即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

專家指出，胎兒時期的營養(yǎng)補充比后天彌補更重要。孕婦吃什么對胎兒大腦好,對孕期有益的食物有：
富含VC的果蔬----預(yù)防先兆子癇
蜂蜜-----促進睡眠并預(yù)防便秘

魚類------避免胎兒腦發(fā)育不良

黃豆芽-----促進胎兒組織器官的建造

雞蛋------促進胎兒的大腦發(fā)育

冬瓜和西瓜-----幫助消除下肢水腫