男人是家庭的支柱，時刻需要注意自己的身體狀況，平時要注意膳食均衡和營養(yǎng)搭配，下面為大家介紹男人滋補的食物有哪些：

　　男人滋補的食物有哪些：

　　1、海鮮：具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身

　　海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

　　此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

　　2、西紅柿：制造出骨膠原，強健血管

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。

　　3、大蒜：具抗氧化作用，多服可改善體質(zhì)并強身

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。

　　4、黃豆：對改善男性的骨質(zhì)流失有效，還可補充卵磷脂

　　很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

　　5、胡蘿卜：提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化

　　B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因它能預(yù)防癌癥。

　　6、南瓜子：維生素E的最佳來源，可以抗老化

　　男性40歲過后，多人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。

　　上文為大家介紹的就是男人滋補的食物有哪些，你了解了嗎?