男性壓力比較大，尤其是中年男士，上有老下有小。所以平常要吃些比較補(bǔ)的食物，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“男人吃什么比較補(bǔ) 這些美食就是不錯(cuò)的選擇”，一起來(lái)看下吧!

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來(lái)源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運(yùn)動(dòng)性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動(dòng)性。

　　深海魚

　　沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。

　　石榴

　　石榴長(zhǎng)期被認(rèn)為是一種超級(jí)水果，因?yàn)槠涓缓寡趸瘎?。研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質(zhì)量，促進(jìn)男女的性欲。土耳其一項(xiàng)研究顯示，堅(jiān)持7周每天飲用石榴汁，性欲和精子質(zhì)量都會(huì)有所改善。

　　西紅柿

　　西紅柿是抗氧化物番茄紅素的佳食物來(lái)源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí)，番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動(dòng)性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

　　核桃

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國(guó)生殖研究學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運(yùn)動(dòng)性以及形態(tài)等都能得到提升。

　　牛羊肉

　　營(yíng)養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也擔(dān)負(fù)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。

　　生蠔

　　牡蠣、海鮮、鋅,有助于合成男性荷爾蒙,維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作,生的最好方法是保持牡蠣在鋅。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦、雞蛋、貝類、藻類等。

　　人參

　　不僅是補(bǔ)充的老人用來(lái)補(bǔ)充劑,激素能促進(jìn)植物含有固體酮含量,并增加精子的生產(chǎn)數(shù)量和頻率的性活動(dòng)。

　　雞蛋

　　雞蛋是最好的補(bǔ)品,因?yàn)楹胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素,還含有鋅,鋅是一種重要的部分精子細(xì)胞,所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

　　以上就是關(guān)于：“男人吃什么比較補(bǔ) 這些美食就是不錯(cuò)的選擇”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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