男性壓力比較大，尤其是中年男士，上有老下有小。所以平常要吃些比較補的食物，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“男人吃什么比較補 這些美食就是不錯的選擇”，一起來看下吧!

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

　　深海魚

　　沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。

　　石榴

　　石榴長期被認(rèn)為是一種超級水果，因為其富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質(zhì)量，促進男女的性欲。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性欲和精子質(zhì)量都會有所改善。

　　西紅柿

　　西紅柿是抗氧化物番茄紅素的佳食物來源。多項有關(guān)男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

　　核桃

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。

　　牛羊肉

　　營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔(dān)負(fù)著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。

　　生蠔

　　牡蠣、海鮮、鋅,有助于合成男性荷爾蒙,維持?jǐn)z護腺正常運作,生的最好方法是保持牡蠣在鋅。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦、雞蛋、貝類、藻類等。

　　人參

　　不僅是補充的老人用來補充劑,激素能促進植物含有固體酮含量,并增加精子的生產(chǎn)數(shù)量和頻率的性活動。

　　雞蛋

　　雞蛋是最好的補品,因為含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素,還含有鋅,鋅是一種重要的部分精子細(xì)胞,所謂“吃什么補什么”。

　　以上就是關(guān)于：“男人吃什么比較補 這些美食就是不錯的選擇”的分享，希望對你有幫助。

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