中年時(shí)期人體健康的各種指標(biāo)都開(kāi)始走下坡路。雖然如今生活水平提高了，但很多不健康的生活方式卻比以往增多了，由此導(dǎo)致中年男性的脾虛、腎虛等虛癥現(xiàn)象仍十分普遍。生活中應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？

       脾虛：很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時(shí)特別容易感到疲憊，稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓；還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。

       調(diào)理：調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食，不要過(guò)飽或過(guò)饑。其次，應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)，以及鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、魷魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，易于吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類(lèi)的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主。

       腎虛：腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴；性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等；有時(shí)還會(huì)有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過(guò)大引起的。

       調(diào)理：可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。如果要服用鹿茸、杜仲等大補(bǔ)的中藥，一定要咨詢專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。冬季進(jìn)補(bǔ)的話則應(yīng)考慮食用一些偏于溫?zé)嵝郧夷軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

       肝虛：就肝臟來(lái)說(shuō)，會(huì)存在肝血虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢(mèng)，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等。

       調(diào)理：肝虛的人要少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)，以及新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻；盡量少飲酒。