時下，越來越多的人步入腎虛行列，年齡層也越來越年輕化。中醫(yī)認為，腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛兩種，辨清屬性并加以恰當食療對腎臟健康大有裨益。那么，究竟吃什么可以補腎呢？下面，中醫(yī)為大家推薦七款補腎食療方，固本培元，讓你血氣足氣色好。

　　腎虛指腎臟精氣陰陽不足。中醫(yī)所指的腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　下面，中醫(yī)為大家推薦七款補腎食療方，讓你氣血充足，面色紅潤。

　　肉蓯蓉羊腎湯

　　材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只

　　做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。

　　功效：補腎，益精，壯陽。

　　海參杞參湯

　　材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克

　　做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。

　　功效：補氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。

　　海參煲鴨湯

　　原料：海參200克，老鴨一只

　　做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。