在現(xiàn)代社會生活中，雖然說男女平等了，但是，干活賺錢還是男性為主要勞動力量，所以，他們的身體健康狀況是非常重要的，下面為大家介紹男性吃什么提高免疫力：

　　男性吃什么提高免疫力：

　　1、綠茶

　　綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　2、水

　　人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水。

　　3、高C 食物

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果想讓老化的精子再度充滿活力，不妨多補充維生素C。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　另一方面，男性常處在高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力。

　　4、深海魚

　　壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃。

　　5、全麥面包

　　男人常常不眠不休地忙于事業(yè)，久而久之壓力無法舒散，很多人習(xí)慣利用煙酒來減壓。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于緩解壓力。

　　全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　上文為大家詳細的介紹了男性吃什么提高免疫力，有需要的朋友可以試試喲~