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冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么 男士冬季進(jìn)補(bǔ)全攻略(2)

4.進(jìn)補(bǔ)原因:高血壓高血脂

有調(diào)查資料顯示,高血壓、心臟病等慢性病死亡已占我國人群總死亡數(shù)的三分之二以上。膳食營養(yǎng)與慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系,不合理飲食是肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病發(fā)生的重要危險因素。該類男性應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參一類的有升壓作用,在人體休克的時候容易引起腦血管破裂,尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好,還有降糖、降血脂的功效,很適合患高血壓和高血脂的男性食用。

進(jìn)補(bǔ)方案:采用低鹽食療法,每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類補(bǔ)品,既可增強(qiáng)體力,又不會引起高血壓,也是上佳的滋補(bǔ)品。同時,高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量,多吃燕麥和苦瓜。

冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么 男士冬季進(jìn)補(bǔ)全攻略
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5冬季男人進(jìn)補(bǔ)原因:虛胖

有調(diào)查研究指出:我國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。由于超重基數(shù)大,預(yù)計(jì)今后中國的肥胖患病率將會有較大幅度增長。畜肉類及油脂消費(fèi)過多,谷類食物消費(fèi)偏低,導(dǎo)致超重率和肥胖率增長。對于虛胖類的男性,在冬補(bǔ)時應(yīng)該注意少吃鹽,以便排出體內(nèi)多余的水分。多吃人參、海參、鮑魚、蝦、動物內(nèi)臟等營養(yǎng)豐富而且脂肪含量低的食物。

進(jìn)補(bǔ)方案:虛胖的男性在飲食上應(yīng)當(dāng)注意清淡,少吃鹽和味精等調(diào)料,做菜多采用清蒸、清燉的方式。在用魚、蝦和參類進(jìn)補(bǔ)時配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進(jìn)補(bǔ)效果更佳。

6.進(jìn)補(bǔ)原因:脾虛

對于脾虛的男性,在冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉,容易吸收的食品,在肉類的攝入上,應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

進(jìn)補(bǔ)方案:在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補(bǔ)類食物,效果更佳。

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