男性生育飲食原則有哪些 男性生育與飲食的關(guān)系

男性生育與飲食的關(guān)系

一、一提到男性生殖健康與飲食的關(guān)系，許多人就誤認(rèn)為，只有人參、鹿茸、各種動(dòng)物鞭、甲魚(yú)等食物才有利于男性生殖健康。其實(shí)，這個(gè)認(rèn)識(shí)并不完全正確。中國(guó)一些皇帝，整天壯陽(yáng)藥物、食品不離口，但并沒(méi)有使其延年益壽，有的皇帝甚至短壽。隨著科學(xué)飛速發(fā)展，人們對(duì)和食品內(nèi)在成分的認(rèn)識(shí)越來(lái)越清楚，如何吃得科學(xué)、合理、有益于身體健康和生殖健康，對(duì)男性中老年人是非常重要的問(wèn)題。

二、傳統(tǒng)的飲食和煎、炒、烹、炸的廚藝加工，會(huì)造成脂肪和熱量過(guò)高，維生素、纖維素、礦物質(zhì)缺乏，對(duì)人的健康不利。當(dāng)前流行新概念飲食，就是“素、粗、雜、野”，對(duì)人的健康大裨益。吃素，就是以素食為主，肉食品中有大量阻塞動(dòng)脈的膽固醇，不利于健康；吃粗，就是吃粗糧，粗加工的五谷，營(yíng)養(yǎng)成分多；吃雜，就是雜吃，改善單一食品，要均衡營(yíng)養(yǎng)、合理配餐；吃野，就是新鮮無(wú)污染餓野菜、野果。只要堅(jiān)持新概念飲食，男性生殖會(huì)有一定改善。

三、男性生育與飲食的關(guān)系——營(yíng)養(yǎng)不良也可影響男性生育

　　營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是維生素和微量元素的缺乏，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。因此不育者適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和微量元素是很有必要的，要是每天服一片施爾康，一般可以滿足一天維生素和微量元素的需要量。

　　在與生殖有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)成分中，以膽固醇、精氨酸和鋅最為密切。膽固醇是合成性激素的重要原料，在動(dòng)物內(nèi)臟中含量最高，適量地進(jìn)食肝、腎、腸等內(nèi)臟，既可調(diào)配膳食口味，又可增加性激素的原料。

　　精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸豐富的動(dòng)物性食物有鱔魚(yú)、墨魚(yú)和章魚(yú)。

　　鋅缺乏會(huì)使睪丸萎縮，性功能減退，含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動(dòng)物性食物有肝、蛋、魚(yú)、肉、牡蠣等。

　　要保持食物營(yíng)養(yǎng)平衡，平時(shí)要養(yǎng)成不偏食的習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)某方面不足，要適時(shí)注意補(bǔ)充。