包菜是一種生活中也很常見(jiàn)的蔬菜了，包菜也可以泡著吃，那么你知道包菜怎么泡好吃又簡(jiǎn)單嗎?包菜的功效與作用有哪些呢?一起了解一下。

　　包菜怎么泡好吃又簡(jiǎn)單

　　1. 首先，我們要準(zhǔn)備好材料：包菜、白醋、泡椒、二鍋頭、八角、花椒、白糖、小米椒、蘋果、生姜、白蘿卜、胡蘿卜。

　　2. 其次，把包菜一片一片的撕下來(lái)，用清水洗干凈，切段，也可以用手撕，這個(gè)問(wèn)題不大，放在通風(fēng)的地方放干。

　　3. 然后，把小米椒、泡椒切段，把生姜、白蘿卜、胡蘿卜切成薄片，將蘋果切成蘋果塊，全部切好后放一邊晾干?？赡苡行』锇闀?huì)問(wèn)到，為什么要用到蘋果呢?其實(shí)，蘋果的作用就是增加泡菜的香味，以及果酸味。

　　4. 然后，把輔助配料都倒入包菜中，加入適量的二鍋頭，用于提香殺菌，再加入白醋，泡椒與泡椒水的比例應(yīng)該是1:1的比例，然后再加入白糖、食鹽，最后加入八角和花椒。

　　5. 然后用筷子或者手來(lái)回翻動(dòng)，攪拌均勻，時(shí)刻都要記?。阂欢ú荒艹霈F(xiàn)像搓，壓等動(dòng)作，這樣的話，泡菜是絕對(duì)不脆的。待攪拌均勻后，將包菜轉(zhuǎn)移到玻璃壇子中，也可以放入保鮮盒子中，還要把水一起倒入玻璃壇子中，蓋上蓋子，等待大約1小時(shí)，目的是讓包菜脫水，變得更加脆爽一些。

包菜怎么泡好吃又簡(jiǎn)單 包菜的功效與作用（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　6. 1小時(shí)后，打開(kāi)玻璃壇子，倒入白開(kāi)水，與包菜同一水平面就好，此時(shí)，你可以用筷子翻動(dòng)一下，嘗一嘗包菜的味道如何，根據(jù)你的口味進(jìn)行改動(dòng)，看一下是否要加鹽，或者要加醋。最后，搖動(dòng)均勻，封口，等待3-4天就可以開(kāi)吃了。

　　包菜的功效與作用

　　包菜可以促進(jìn)腸道的消化，潤(rùn)腸通便，包菜中含有大量的纖維素和維生素，它們可以消化，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助機(jī)體將毒素排出，潤(rùn)腸道，起到預(yù)防便秘的作用，可以改善消化不良的狀態(tài)。

　　增加機(jī)體免疫力，包菜的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，富含多種氨基酸，維生素，礦物質(zhì)等，能夠補(bǔ)充身體所需元素，增加機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防疾病的入侵，預(yù)防感冒等小疾病。

　　多吃包菜可以美容養(yǎng)顏，瘦身減肥。因?yàn)榘烁缓S生素C和E，它們能夠?qū)ζつw起到很好的作用，可以改善皮膚缺水情況，使皮膚更加水潤(rùn)，有光澤，而且可以防止皮膚的色素沉著，包菜可以促進(jìn)消化，當(dāng)中沒(méi)有脂肪含量，對(duì)減肥的人也是一個(gè)很好的選擇。

　　包菜能治胃潰瘍，包菜中含有一些能促進(jìn)潰瘍面愈合的微量成分，對(duì)人類的胃潰瘍有很好恢復(fù)作用，能促進(jìn)潰瘍面愈合，緩解疼痛，對(duì)病情恢復(fù)有很大的好處。圓白菜富含維生素U，維生素U對(duì)潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預(yù)防胃潰瘍惡變。

　　包菜能防癌抗癌防癌抗癌也是包菜的重要作用之一，它可以抑制人體內(nèi)亞硝酸鹽的生成，這種物質(zhì)是重要的致癌成分，它的數(shù)量減少以后，細(xì)胞癌變的發(fā)生機(jī)率也會(huì)隨之下降，因此平時(shí)多吃包菜能起到防癌抗癌的重要作用。保護(hù)癌癥患者的生活指標(biāo)，在抗癌蔬菜中，圓白菜排在第5位，相當(dāng)顯赫。圓白菜中含有豐富的吲哚類化合物。實(shí)驗(yàn)證明，“吲哚”具有抗癌作用，可以避免人類罹患腸癌。

　　促進(jìn)血液循環(huán)和兒童發(fā)育，包心菜中豐富的維生素A、鈣和磷。這些物質(zhì)是促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以常食包心菜有 利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育和老年人骨骼健壯，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)也有很大的好處。

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