如果單獨(dú)生吃它獨(dú)特的香氣并不是每個(gè)人都喜歡,蓮霧怎么吃呢?下面介紹你幾道好吃又好做的蓮霧的吃法,有興趣的可以回家試試哦!
蓮霧拌蜇皮
材料:蓮霧200克 海蜇皮(發(fā)好的)200克 蔥2根
調(diào)味料:
(1)鹽1/2茶匙 糖1/3茶匙 烏醋1大匙
(2)麻油1大匙
作法:
1.海蜇皮切細(xì)條,氽燙一下后立即沖冷水約3小時(shí),再入冰箱冷藏一晚。
2.蓮霧切為4cm×0.3cm的長(zhǎng)條;海蜇皮與調(diào)味料(1)拌勻,并灑上少許蔥花。
3.麻油燃燒,淋在海蜇皮上拌勻,再加入蓮霧條混合均勻。
注:蓮霧蜇皮須現(xiàn)拌現(xiàn)吃。
蓮霧的健康小常識(shí)
蓮霧含有豐富的水分,以及以葡萄糖為主的糖類,是一種低熱量、高清涼的健康。
蓮霧花生涼拌
料理要訣
花生可以連皮同煮,因花生含有抑制纖制蛋白溶解的成分,可加強(qiáng)身體凝血機(jī)能的活力,而且不論煎炸或長(zhǎng)時(shí)間煮,都能保持花生特有的芳醇和美味。
采購要點(diǎn)
花生應(yīng)選體形飽滿,外殼堅(jiān)硬結(jié)實(shí)者較佳,如去殼后發(fā)現(xiàn)花生仁有發(fā)霉跡象,最好不要食用,因生霉的花生會(huì)產(chǎn)生霉素,并會(huì)導(dǎo)致肝癌,影響健康。
◆材料
雞胸肉、海蜇皮、蒜味花生仁、蓮霧各100克
胡蘿卜20克 蔥l匙
◆調(diào)味科
A抖:鹽1小匙
◆作法
1.雞胸肉、海蜇皮分別洗凈,切絲;蓮霧洗凈,對(duì)半切開,去籽,切絲;胡蘿卜去皮,切絲;蔥洗凈,切絲。
2.鍋中加半鍋水燒開,放入雞胸肉及海蜇皮煮熟,撈出、瀝干,盛在碗中加入A料蓮霧、蒜味花生仁、蔥絲、胡蘿卜絲,攪拌均勻即可盛出。
蓮霧沙拉盅
讓肌膚光澤、有彈性,更能抵抗黑斑、雀斑的侵襲。
食物材料
蓮霧400克、苦瓜l00克、西洋芹100克、蘆筍l00克、蝦仁150克。
淋醬:沙拉醬2大匙。
做法:
1.苦瓜去子切成薄片,西洋芹切成薄片,一起放人冰水泡10分鐘;
2.蘆筍,蝦仁燙熟備用;
3.蓮霧切去頂部的l/3,挖掉內(nèi)部;
4.放人處理好的材科,淋上沙撾醬即可。
白皙情報(bào)
蓮霧沙拉盅里所有的材料都含有豐富的維生素C,可美白養(yǎng)顏,使皮膚光潔、紅潤(rùn),冰涼后食用非常爽口降火,是夏天消署的美食。
小貼士:
蓮霧洗凈冰箱再拿出來填裝其他食品,不但透心涼,更是一道可以瘦身、美白的美味食品。一次可以多準(zhǔn)備一些,搭配其他蔬果也可以。
牛奶蓮霧汁
蓮霧含有多種維生案和礦物質(zhì)元素,牛奶中脂肪球顆粒小,呈高皮乳化狀態(tài),易于消化吸收,而且膽固醇含量少,兩者同時(shí)食用能增加人體免疫抗病能力。
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