秋季中老年人應(yīng)注意怎樣保健呢？有人把秋、冬季節(jié)比作人的暮年，在這個(gè)季節(jié)老年人最容易產(chǎn)生一些消極心理，這對(duì)養(yǎng)生極為不利，所以在秋冬季節(jié)應(yīng)注意克服這種消極心理。

　　有的老年人喜歡晨煉，秋季氣溫下降，早晨外出鍛煉時(shí)，呼吸器官首當(dāng)其沖。正確的方法是鼻吸口呼，這是因?yàn)楸钦衬び胸S富的血管，鼻毛叢生，空氣經(jīng)過(guò)鼻腔時(shí)，可對(duì)空氣溫度加濕和過(guò)濾空氣，避免肺組織受到冷空氣的刺激。

　　中老年人秋冬應(yīng)慎洗熱水浴，水溫在40℃以上為熱水，熱水作用皮膚后，會(huì)使神經(jīng)興奮，血壓升高，然后皮膚血管擴(kuò)張，血壓又開(kāi)始下降，這樣使得中老年人血壓調(diào)節(jié)機(jī)制減弱，引起意外發(fā)生。洗浴的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，空氣稀薄，出汗多，血粘稠度升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心梗、腦梗的危險(xiǎn)。因此，中老年人洗浴水溫以不超過(guò)40℃為宜，池水不宜太滿(mǎn)，入浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不超過(guò)半小時(shí)，洗浴頻度以每周一次為好。

　　此外中老年人心臟功能低下，雙腳離心臟最遠(yuǎn)，血液輸送困難，所以老年人總感秋冬季節(jié)腳冷。頭部血管豐富，溫度較高，如果帽子過(guò)厚，稍一活動(dòng)就滿(mǎn)頭大汗，因而容易感冒，所以最好保持頭涼腳暖。同時(shí)加強(qiáng)對(duì)鈣的補(bǔ)充。