看到自己的寶寶便秘，很多寶媽都很擔(dān)心，但又不知道該如何是好。其實通過食療也可以改善孩子的便秘情況喔，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“小孩便秘吃什么好 緩解便秘的食譜在這里”，一起來看下吧!

　　首先來看下小孩便秘吃什么好

　　1、豬肺粥

　　材料：豬肺100克，大米50克，調(diào)味品適量。

　　做法：將豬肺洗凈，加清水適量煮至豬肺七成熟時，取出切丁，將大米淘凈，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑。

　　營養(yǎng)：可健肺補肺。適用于脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。

　　2、蔗汁蜂蜜粥

　　材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

　　做法：將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。

　　營養(yǎng)：可清熱生津，潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。

　　3.芝麻核桃粉

　　營養(yǎng)分析：芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用，如果你容易口腔唇上長瘡，大便干燥，小便較黃，晚上煩躁不安，甚至盜汗，也合適吃。

　　制作方法：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成細(xì)末，裝于瓶內(nèi).每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調(diào)服。

　　4、酥蜜粥

　　材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：將大米淘凈，煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。

　　營養(yǎng)：可補益氣血，潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。

　　5、黃芪芝麻糊

　　材料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

　　做法：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調(diào)芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續(xù)3-5天。

　　營養(yǎng)：可益氣養(yǎng)血，潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。

　　6、銀菊粥

　　材料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。

　　做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調(diào)入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)5天。

　　營養(yǎng)：可養(yǎng)血潤燥。適用于熱結(jié)便秘。

　　7、芝麻杏仁糊

　　材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當(dāng)歸10克，白糖適量。

　　做法：將前三味浸水后磨成糊狀備用，當(dāng)歸水煎取汁，調(diào)入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續(xù)5天。

　　營養(yǎng)：可養(yǎng)血潤燥。適用于血虛便秘。

　　8、柏仁芝麻粥

　　材料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。

　　做法：將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續(xù)3-5天。

　　營養(yǎng)：可養(yǎng)陰潤腸通便。適用于腸燥便秘。

　　9、首烏百合粥

　　材料：首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖適量，紅花3克。

　　做法：將首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時調(diào)入白糖、紅花，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2~3個療程。

　　營養(yǎng)：可益氣養(yǎng)陰。適用于心悸、口干少津、津虧腸燥便秘等。

　　10、鮮土豆汁

　　材料：鮮土豆300克.

　　制作：去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁。

　　功效：飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。

　　11、南杏燉雪梨

　　材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

　　制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

　　功效：宣肺潤腸通便

　　12、香油菠菜

　　材料：鮮菠菜250克，香油15克

　　制作：菠菜洗凈在沸水中氽3分鐘取出，用香油拌食。每天2次，連服數(shù)天即可起效。

　　接著一起來了解下寶寶便秘的原因

　　一、飲食性

　　1、食量過少。不能有效造成腸蠕動，沒有形成強有力的反射刺激，導(dǎo)致寶寶難以產(chǎn)生排便的沖動;

　　2、結(jié)構(gòu)不合理。尤其是喂奶粉的寶寶，其營養(yǎng)成分都來自奶粉，如果配方不合理，含糖量過少，容易造成便秘。

　　二、習(xí)慣性

　　1、排便不定時，不規(guī)律，不能造成強有力的反射性刺激，或者集團性的腸蠕動，造成習(xí)慣性便秘;

　　2、經(jīng)常性使用藥物，使得寶寶依賴藥物的刺激才排便。因為排便是需要大腦形成一個反射機制的，如果常用藥物，如開塞露等，則難以在大腦里形成這個反射機制，相反的是導(dǎo)致另外一種反應(yīng)——有藥物刺激才形成排便意識。

　　三、病理性

　　神經(jīng)肌肉性的疾病，如脊髓的腫瘤、脊髓炎、脊柱裂等，或者因為腸道狹窄、先天性巨結(jié)腸等，這些疾病都可能導(dǎo)致寶寶便秘。

　　最后來探索下該怎樣預(yù)防寶寶便秘

　　1.母乳喂養(yǎng)

　　牛奶喂養(yǎng)的嬰兒更易發(fā)生便秘，這多半是因牛奶中酪蛋白含量過多，因而使大便干燥堅硬?？杀M可能選擇母乳喂養(yǎng)，因為母乳中含有低聚糖和豐富的營養(yǎng)，不會讓寶寶上火。

　　2.均衡膳食

　　如果寶寶出現(xiàn)便秘癥狀，媽媽可將奶粉沖稀些，同時增加糖量;即每100毫升牛奶加10克糖。小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內(nèi)的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。寶寶6個月后，媽媽可以煮胡蘿卜粥、菜粥給寶寶吃，因為蔬菜中含有大量的纖維素可促進腸蠕動增加，五谷雜糧以及各種水果蔬菜都應(yīng)該均衡攝入。

　　3.訓(xùn)練排便習(xí)慣

　　嬰兒從3～4個月起就可以訓(xùn)練定時排便。因進食后腸蠕動加快，常會出現(xiàn)便意，故一般宜選擇在進食后讓孩子排便，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。

　　以上就是關(guān)于：“小孩便秘吃什么好 緩解便秘的食譜在這里”的分享，希望對你有幫助。