看到寶寶身體虛弱經(jīng)常感冒，家長(zhǎng)都很擔(dān)心，其實(shí)這就是寶寶抵抗力差的表現(xiàn)。但是不要擔(dān)心，可以通過食療來增強(qiáng)孩子的抵抗力，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“兒童吃什么提高抵抗力 這5款食物是佳選”，一起來看下吧!

　　首先來看下兒童吃什么提高抵抗力

　　牛奶

　　牛奶中存在多種免疫球蛋白，這是一類具有抗體活動(dòng)或化學(xué)結(jié)構(gòu)與抗體相似的球蛋白，具有重要的免疫和生理調(diào)節(jié)作用，能增加人體免疫抗病能力。建議孩子每天保持兩杯奶，對(duì)改善體質(zhì)很有幫助。

　　牛肉

　　牛肉可強(qiáng)化免疫細(xì)胞。如果孩子缺鋅，哪怕只是輕微程度的缺乏，也會(huì)增強(qiáng)感染的危險(xiǎn)。牛肉是免疫性礦物質(zhì)的重要來源，約86克的瘦牛肉可提供每日鋅需求量的30%。所以抵抗力差的孩子，建議多吃牛肉。同時(shí)還可以選擇富含鋅的牡蠣、加鋅的谷物、豬肉、家禽、牛奶。

　　鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健腦、增強(qiáng)抵抗力等作用。適合營(yíng)養(yǎng)不良、易感冒的孩子食用。

　　蘑菇

　　現(xiàn)代醫(yī)院研究表明，蘑菇中含有干擾素誘導(dǎo)劑，能誘發(fā)干擾素的產(chǎn)生，提高白細(xì)胞活力，這對(duì)人體抵抗感染非常有效。而且菇類富含多糖體，能激活免疫細(xì)胞，有效協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)功能。不同的菇類含有不同的β—葡聚糖，它們能對(duì)人體免疫系統(tǒng)發(fā)揮不同功能。 小孩多吃下列菇類能增強(qiáng)免疫力：菌菇、香菇、平菇、金針菇、草菇、杏鮑菇等。

　　山藥

　　山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的孩子適用?？捎蒙剿師跖殴?、山藥燉雞都不錯(cuò)。

　　接著一起來了解下寶寶抵抗力差注意事項(xiàng)

　　多喝水增強(qiáng)抵抗力

　　針對(duì)寶寶抵抗力差，必須要多喝水，水可以保持黏膜濕潤(rùn)，使其成為抵擋各種細(xì)菌的第一防線。我們總是聽醫(yī)生說，生病就要多喝水，可不是亂說的。因此每天必須定量定時(shí)的喂寶寶喝水，這樣可以幫助他增強(qiáng)抵抗力。

　　充足睡眠增強(qiáng)抵抗力

　　睡不好身體就會(huì)出現(xiàn)毛病，所以要想增強(qiáng)抵抗力就必須保證寶寶有充足的睡眠時(shí)間。據(jù)研究表明，睡得不好，生病率會(huì)上升。對(duì)于寶寶就更別說了，睡不好病毒隨時(shí)侵害。一般在發(fā)育成長(zhǎng)的孩子，每天需要有8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　多鍛煉增強(qiáng)抵抗力

　　父母?jìng)儜?yīng)該多帶寶寶出去戶外，進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，從小鍛煉對(duì)以后的健康成長(zhǎng)也是有非常大的好處。在戶外可以吸收陽光，幫助殺菌，這樣會(huì)減少病毒的侵害。所以，在周末就多些帶寶寶出去戶外活動(dòng)活動(dòng)。

　　以上就是關(guān)于：“兒童吃什么提高抵抗力 這5款食物是佳選”的分享，希望對(duì)你有幫助。