練習(xí)瑜伽可以減肥嗎 完美保持身材

 很多明星都是瑜伽愛好者，她們透露自己通過練習(xí)瑜伽來保持身材，那么練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?

“瑜伽”這個(gè)詞，是從印度詞語演變而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。

練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?堅(jiān)持、堅(jiān)持、還是堅(jiān)持

就像生活中的任何事物一樣，堅(jiān)持是長期和長效改變的關(guān)鍵!一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運(yùn)動(dòng)的原理一樣，堅(jiān)持少量的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比大量的偶爾運(yùn)動(dòng)效果要好。對(duì)于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因?yàn)椴幌拗破鞑暮蛨龅?，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周?jiān)持五到七天!

關(guān)注力量訓(xùn)練的姿勢

瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復(fù)和肌肉放松，但是如果你的目標(biāo)是減重，那就要將注意力更多放在力量訓(xùn)練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式(如圖)、伸展側(cè)角式和半月式。

下面這套瑜伽動(dòng)作是提供給減肥初學(xué)者的，動(dòng)作易掌握，既簡單又安全。 很多朋友問這樣一個(gè)問題，我的身體柔韌性不夠好，可以練習(xí)瑜伽嗎?請(qǐng)記住：在瑜伽中，柔韌性不是瑜伽的起點(diǎn)，而是結(jié)果。瑜伽是自我的修煉，讓自己的心，去聆聽自己身體的聲音吧，做自己的主人。

練習(xí)瑜伽有很多好處，但是瑜伽也有一定的危險(xiǎn)性。瑜伽看似輕松、低強(qiáng)度，其實(shí)，它有上萬個(gè)動(dòng)作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習(xí)會(huì)損害健康。因此，我們?cè)谧鲨べぶ氨仨氁龊贸浞值臏?zhǔn)備活動(dòng)，否則很容易會(huì)“岔氣”。

練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?看了上文的介紹你應(yīng)該了解了吧~