小孩吃什么水果好 這些水果都是不錯的選擇

　　水果營養(yǎng)非常豐富，味道又好。下面要給大家分享的內容是：“小孩吃什么水果好 這些水果都是不錯的選擇”，一起來看下吧!

　　首先來看下小孩吃什么水果好：

　　番石榴

　　番石榴又稱芭樂，其所含的鈣、磷、鐵等元素不僅能促進兒童身體發(fā)育，而且所含的微量元素對肥胖癥有很好的療效，這對于預防兒童肥胖癥有良好的作用。番石榴皮中含有豐富營養(yǎng)，其種子中含鐵量更勝于其它水果，所以，食用番石榴時最好能連皮連子一起食用。

　　牛油果

　　牛油果又稱為酪梨、因為外形像梨，外皮粗糙又像鱷魚頭，因此人們也常稱其為鱷梨或油梨。牛油果有一很大的果核，其果肉為黃綠色，味如牛油，被稱為“森林的牛油”，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素A、E和B2，對眼睛有益，還有牛油果中的葉酸也非常豐富，這對兒童的大腦發(fā)育也是非常有幫助的。牛油果被列為營養(yǎng)最豐富的水果，有“一個牛油果相當于三個雞蛋”、“貧者之奶油”的美譽。

　　藍莓

　　藍莓中花青素的含量在水果當中是最高的，花青素可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力，保護眼睛?，F(xiàn)在的兒童除了看書外，對電視、電腦、手機、IPAD更是著迷，這對兒童視力的傷害更是嚴重，兒童的視力越來越成為大家所關注的一個問題。這也是為什么特別推薦藍莓作為兒童水果的原因。

　　香蕉

　　香蕉是潤腸通便的，可以預防孩子過分發(fā)胖。

　　西紅柿

　　有清熱的作用，在春夏之交吃最好。

　　葡萄

　　葡萄是維生素含量也很多的食物。但是吃多了，牙齒會覺得酸澀，吃過水果后需要及早刷牙。

　　蘋果

　　“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。

　　接著一起來了解下小兒吃水果有什么需要注意的

　　水果不能隨便吃

　　水果可不是吃越多就越好，每天水果的種類不要太雜，每次吃水果的量也要有節(jié)制，一些水果中含糖量很高，吃多了不僅會造成寶寶食欲不振，還會影響孩子的消化功能，影響其他必需營養(yǎng)素的攝取。另外一些水果不能與其他食物一起食用。比如柿子與紅薯、螃蟹一同吃，便會在胃內形成不能溶解的硬塊兒。

　　注意水果的清洗方法

　　吃水果前應將水果清洗干凈，并在清水中浸泡30分鐘或用淡鹽水浸泡20分鐘，再用流動水沖凈后食用;水果能削皮的盡量剝去皮，有些水果在食用前要用毛刷刷干凈，而不能因為圖方便在水龍頭下沖沖了事。

　　水果要與寶寶體質相宜

　　這一點非常重要，不是所有的水果寶寶都能吃。媽媽應該了解自己寶寶的體質和水果的性質、營養(yǎng)成分，盡量給寶寶吃與體質相適宜的水果。比如，體質偏熱容易便秘的寶寶，最好吃寒涼性水果;體內缺乏維生素的寶寶，則可以多吃橘子、芒果等水果。

　　挑選當季水果

　　在購買水果時，應首選當季的新鮮水果;每次購買的數(shù)量也不要太多，隨吃隨買，防止水果霉爛或儲存時間過長，降低水果的營養(yǎng)品質;挑選時也要選擇那些新鮮、表面有光澤、沒有霉點的水果。

　　吃水果的最佳時間

　　一些媽媽認為飯后吃水果可以促進食物消化，但這種想法對于成長中的寶寶卻并不適宜。這是因為水果中含有不少單糖物質，雖然極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就會形成胃脹氣，還可能引起便秘。另外，餐前也不適合吃水果，那樣會占據(jù)胃的空間，影響正餐的攝取。因此，最好把吃水果的時間安排在兩餐之間。

　　以上就是關于：“小孩吃什么水果好 這些水果都是不錯的選擇”的分享，希望對你有幫助。