作者: yca 2017-10-31 16:32 [查查吧]:uabf.cn
水果營(yíng)養(yǎng)非常豐富,味道又好。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“小孩吃什么水果好 這些水果都是不錯(cuò)的選擇”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下小孩吃什么水果好:
番石榴
番石榴又稱(chēng)芭樂(lè),其所含的鈣、磷、鐵等元素不僅能促進(jìn)兒童身體發(fā)育,而且所含的微量元素對(duì)肥胖癥有很好的療效,這對(duì)于預(yù)防兒童肥胖癥有良好的作用。番石榴皮中含有豐富營(yíng)養(yǎng),其種子中含鐵量更勝于其它水果,所以,食用番石榴時(shí)最好能連皮連子一起食用。
牛油果
牛油果又稱(chēng)為酪梨、因?yàn)橥庑蜗窭妫馄ご植谟窒聍{魚(yú)頭,因此人們也常稱(chēng)其為鱷梨或油梨。牛油果有一很大的果核,其果肉為黃綠色,味如牛油,被稱(chēng)為“森林的牛油”,果肉含有多種不飽和脂肪酸,所以有降低膽固醇的功效,另外牛油果所含的維生素A、E和B2,對(duì)眼睛有益,還有牛油果中的葉酸也非常豐富,這對(duì)兒童的大腦發(fā)育也是非常有幫助的。牛油果被列為營(yíng)養(yǎng)最豐富的水果,有“一個(gè)牛油果相當(dāng)于三個(gè)雞蛋”、“貧者之奶油”的美譽(yù)。
藍(lán)莓中花青素的含量在水果當(dāng)中是最高的,花青素可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力,保護(hù)眼睛。現(xiàn)在的兒童除了看書(shū)外,對(duì)電視、電腦、手機(jī)、IPAD更是著迷,這對(duì)兒童視力的傷害更是嚴(yán)重,兒童的視力越來(lái)越成為大家所關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。這也是為什么特別推薦藍(lán)莓作為兒童水果的原因。
香蕉
香蕉是潤(rùn)腸通便的,可以預(yù)防孩子過(guò)分發(fā)胖。
西紅柿
有清熱的作用,在春夏之交吃最好。
葡萄
葡萄是維生素含量也很多的食物。但是吃多了,牙齒會(huì)覺(jué)得酸澀,吃過(guò)水果后需要及早刷牙。
蘋(píng)果
“一天一個(gè)蘋(píng)果”是人們熟知的健康口號(hào)。的確,蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),被科學(xué)家稱(chēng)為“全方位的健康水果”。
接著一起來(lái)了解下小兒吃水果有什么需要注意的
水果不能隨便吃
水果可不是吃越多就越好,每天水果的種類(lèi)不要太雜,每次吃水果的量也要有節(jié)制,一些水果中含糖量很高,吃多了不僅會(huì)造成寶寶食欲不振,還會(huì)影響孩子的消化功能,影響其他必需營(yíng)養(yǎng)素的攝取。另外一些水果不能與其他食物一起食用。比如柿子與紅薯、螃蟹一同吃,便會(huì)在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒。
注意水果的清洗方法
吃水果前應(yīng)將水果清洗干凈,并在清水中浸泡30分鐘或用淡鹽水浸泡20分鐘,再用流動(dòng)水沖凈后食用;水果能削皮的盡量剝?nèi)テぃ行┧谑秤们耙妹⑺⒏蓛?,而不能因?yàn)閳D方便在水龍頭下沖沖了事。
水果要與寶寶體質(zhì)相宜
這一點(diǎn)非常重要,不是所有的水果寶寶都能吃。媽媽?xiě)?yīng)該了解自己寶寶的體質(zhì)和水果的性質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)成分,盡量給寶寶吃與體質(zhì)相適宜的水果。比如,體質(zhì)偏熱容易便秘的寶寶,最好吃寒涼性水果;體內(nèi)缺乏維生素的寶寶,則可以多吃橘子、芒果等水果。
挑選當(dāng)季水果
在購(gòu)買(mǎi)水果時(shí),應(yīng)首選當(dāng)季的新鮮水果;每次購(gòu)買(mǎi)的數(shù)量也不要太多,隨吃隨買(mǎi),防止水果霉?fàn)€或儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng),降低水果的營(yíng)養(yǎng)品質(zhì);挑選時(shí)也要選擇那些新鮮、表面有光澤、沒(méi)有霉點(diǎn)的水果。
吃水果的最佳時(shí)間
一些媽媽認(rèn)為飯后吃水果可以促進(jìn)食物消化,但這種想法對(duì)于成長(zhǎng)中的寶寶卻并不適宜。這是因?yàn)樗泻胁簧賳翁俏镔|(zhì),雖然極易被小腸吸收,但若是堵在胃中,就會(huì)形成胃脹氣,還可能引起便秘。另外,餐前也不適合吃水果,那樣會(huì)占據(jù)胃的空間,影響正餐的攝取。因此,最好把吃水果的時(shí)間安排在兩餐之間。
以上就是關(guān)于:“小孩吃什么水果好 這些水果都是不錯(cuò)的選擇”的分享,希望對(duì)你有幫助。
圖說(shuō)新聞
深圳大劇院古箏名家
何香凝美術(shù)館領(lǐng)異標(biāo)
2021深圳(夏季)汽車(chē)展
2021年第71屆深圳西部
深圳多個(gè)旅游景點(diǎn)發(fā)
深圳哪里可以看海 深