作者: tyleps 2017-05-24 11:34 [查查吧]:www.uabf.cn
看到自己的孩子失眠很多父母心里都很難受,很多人都不知道孩子為什么會(huì)失眠。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“兒童失眠是怎么回事 飲食不當(dāng)睡眠恐怖”,一起來看下吧!
首先來看下兒童失眠是怎么回事:
生理因素
過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。
睡眠節(jié)律紊亂
孩子上學(xué)后,夜晚學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng),原有的睡眠一覺醒節(jié)律被打亂。
飲食不當(dāng)
食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會(huì)影響入睡,造成睡眠障礙。
不良入睡方式
幼兒的入睡困難往往與家長(zhǎng)不正確的撫養(yǎng)方法有關(guān),如抱著孩子等其睡著后再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關(guān)系。
睡眠恐怖
4~12歲的兒童對(duì)夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談,認(rèn)為睡著了自己就死了。因而恐懼睡眠。
環(huán)境因素
睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠,學(xué)習(xí)壓力大等都會(huì)影響入睡。
夜驚
夜驚是指睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀,多見于5~6歲的孩子。在入睡后半小時(shí)到2小時(shí)之間,寶寶突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉,面部表現(xiàn)十分驚恐不安。這時(shí)寶寶神情恍惚,對(duì)爸爸媽媽的呼喚沒有什么反應(yīng),一般持續(xù)幾秒到幾分鐘后又會(huì)迅速入睡。第二天,寶寶醒來時(shí)不能回憶或僅有害怕的感覺。
睡前過度興奮
例如奔跑、玩刺激性游戲、聽緊張?bào)@險(xiǎn)的故事、看恐怖電視甚至包括遇到暴風(fēng)雨前的閃電雷鳴。有的孩子不愿睡覺是因?yàn)樗麄冋`認(rèn)為睡覺會(huì)脫離父母的愛護(hù)和關(guān)心太久。這種因?yàn)榉蛛x性焦慮引起的失眠在孩子剛?cè)胪袃核蛴變簣@階段較容易發(fā)生。
軀體因素
有一些家長(zhǎng)在生活中比較大意,沒有意識(shí)到孩子身體的不舒服,特別是有一些孩子體內(nèi)長(zhǎng)有寄生蟲,半夜蟲子爬到肛門附近產(chǎn)卵,出現(xiàn)嚴(yán)重的瘙癢感,使孩子不能安心入睡。
接著一起來看下兒童失眠該怎么辦:
合理安排寶寶白天的活動(dòng)
要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會(huì)睡 得香甜。另外,寶寶午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧?kù)o的活動(dòng),但不可玩得太過 興奮。臨睡前,給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡,對(duì)睡眠有所助益。
放一些輕柔的音樂
為舒緩寶寶的情緒,還可以嘗試在房問里播放一些請(qǐng)如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,或在床上輕擁寶寶,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
耐心哄失眠寶寶入睡
當(dāng)百般相哄,寶寶依然不肯人睡時(shí),家長(zhǎng)千萬不要太過于急躁,言語行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶 不下床,家長(zhǎng)可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執(zhí)意要下床,也應(yīng)盡量使他待在自己的房問里玩,再輕聲細(xì)語哄他上床。
從飲食著手
如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內(nèi),再加適量 清水煲一個(gè)中小時(shí),煎成一碗,分兩次給他喝。當(dāng)寶寶因長(zhǎng)了痱子而有礙睡眠時(shí),可在洗浴后適當(dāng)用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶 寶感覺消爽舒適,減輕刺癢。但要注意,寶寶出汗后應(yīng)及時(shí)清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺
幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
經(jīng)過努力,當(dāng)寶寶的睡眠習(xí)慣逐漸好轉(zhuǎn)時(shí),仍不能掉以輕心,要繼續(xù)鞏周成果。每天要讓寶寶按時(shí)作息,定時(shí)上床,不要隨意破壞這一規(guī)律;睡前不要看電視,不講過于刺激的故事,不可玩得過于興奮;注意室內(nèi)空氣流通;床不要太軟,被褥不要過上厚,不要強(qiáng)迫限定寶寶的睡姿。
以上就是關(guān)于:“兒童失眠是怎么回事 飲食不當(dāng)睡眠恐怖”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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