兒童吃什么長得高 兒童飲食的注意事項有哪些

 　　對于媽媽們來說，很關心兒童的健康，而兒童的身高問題更是受到很多父母的關心，今天要給大家介紹的內容是：“兒童吃什么長得高   兒童飲食的注意事項有哪些”，一起來看下吧！

　　兒童吃什么長得高：

　　1、這世界上沒有所謂長高靈藥，所以作為家長，最重要的是保證給予寶寶營養(yǎng)均衡的分配飲食，下面推薦的一些食品，建議給寶寶每天都吃一些，讓寶寶獲得的營養(yǎng)更全面。

　　不可或缺的奶制品：寶寶從出生開始，就需要攝入足夠的奶，不管是人奶還是牛奶，現(xiàn)在有條件的還攝入一些羊奶。而當寶寶更大一些，開一個考慮給寶寶多吃奶酪、酸奶，它們是人體鈣質最好的來源，可以幫助寶寶更快速的成長，當然，盡量不要用含乳飲料來代替牛奶，國產乳飲料，可不是什么好東西。

羊奶

　　2、超級營養(yǎng)的豆制品：總所周知豆類食品影響豐富，其中大豆，是當前社會富含蛋白質最高、質量也是最好的農作物，并且，它富含人體自身不能合成，而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。這些個氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，被叫做優(yōu)質蛋白質。配合豐富的含鈣量，是給寶寶補充的一大必備食品。

　　3、元素豐富的動物性食品：除了前面介紹的兩種食物，動物性元素，其中尤以蛋、肉和魚類所蘊含的各種營養(yǎng)值高，含蛋白質也非常豐富，可以經常給寶寶喂食。

　　另外，還有其他一些素食食品，如菠菜、胡蘿卜以及橘子等，也適合寶寶成長需要。

　　兒童飲食的注意事項有哪些：

　　1、很多父母認為，孩子吃得多，才會身體壯。其實，這種觀點是不對的，孩子的胃腸道尚未發(fā)育完善，其胃容量還小，如果孩子吃太多的食物，不僅不利于消化吸收，還會造成胃部負擔，甚至引起胃部疾病。

　　2、不要給孩子大補。即使身體虛弱，也不要過分進補，更不要隨便給孩子進食人參、蜂王漿、燕窩、花粉、冬蟲夏草、阿膠、鹿茸等補益之品。因為5歲以內的寶寶，處于發(fā)育關鍵期，補品中往往含有激素，可導致孩子個子矮小，長不高，還會引起性早熟、牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等病癥。

　　3、不要一味滿足孩子感興趣的食物，現(xiàn)在商場里到處都是加工過的兒童食品，孩子往往會被各種飲料、餅干、糖果所吸引，孩子吃過這些食品，往往不愛吃飯，這些食品無法滿足孩子所需要的營養(yǎng)，因此吃多了這些零食容易造成孩子缺各種營養(yǎng)元素，對身體的健康發(fā)育不利。

　　4、家長還要注意一些食物的飲食搭配禁忌，比如說雞蛋和糖精混吃會中毒，蘿卜和柿子混吃會腹瀉等等。知道這些禁忌后，就要避免給孩子混搭這些食物。

　　5、不能一味的給孩子吃大魚大肉等葷菜，同時要多給孩子吃蔬菜，水果，五谷雜糧。因為魚肉禽蛋米面為酸性，蔬菜，水果，豆類及制品為堿性，飲食多樣化，才能保持人體內的酸堿平衡。

　　溫馨小提示：

　　1、作為家長，除了給寶寶補充營養(yǎng)，也不要忘記自己的責任，盡量不要給孩子補充哪些會導致鈣質流失，營養(yǎng)不良的“垃圾食品”。

　　危害嚴重的碳酸飲料：現(xiàn)在孩子大都還喝可樂，但實際上可樂型飲料中，富含磷非常高，如果長期飲用會導致體內鈣、磷比例失調，造成孩子的發(fā)育遲緩。因此，作為家長，沒有必要一定要限制還是喝這類飲料。

　　2、不易多吃的糖果、甜飲料：吃糖是小孩子最為快樂的事情， 但是過多的糖攝入，會影響寶寶體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，讓孩子虛胖。同時，它還會影響鈣質代謝紊亂，妨礙寶寶體內的鈣化作用，影響孩子長高。作為家長，快快控制自己寶寶愛吃糖的習慣吧。

　　3、其他典型的“垃圾食品”：除此之外，還有一些工人的垃圾食品，他們包括油炸食品、腌制食品、膨化食品等，由于這些食物在制作時營養(yǎng)流失太多，同時還使用了各種添加劑，如防腐劑、香精以及色素等來加強食品的外觀和保存，對成人都有一定的危害，對孩子則危害更大，長期食用，可導致兒童各種營養(yǎng)不良而造成疾病。

　　作為家長，一定要嚴格控制這些垃圾食品的攝入，以保證孩子健康成長，成為同齡孩子的佼佼者。

       以上就是關于：“兒童吃什么長得高  兒童飲食的注意事項有哪些”的分享，希望對你有幫助。