小學生早餐吃什么好 學生早餐介紹

　　小學生早餐吃什么好?早餐是一日三餐中很重要的一環(huán)，俗語說“早飯飽，一日飽”。從營養(yǎng)角度看，早餐也確是極其重要。下面就來介紹下，看看小學生早餐吃什么?

　　小學生早餐吃什么好

　　1、干稀搭配。

        光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應干稀搭配。

　　2、葷素搭配。

       早餐應該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。還應安排一定數(shù)量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素。

　　好多家庭歷來只重視午餐和晚餐，對早餐經常是馬馬虎虎。有些父母早上忙于上班趕時間，匆匆給孩子進餐，甚至未吃完，便隨父母外出。這樣孩子經常處于半饑餓狀態(tài)，上午上課或游戲等活動所需要的熱量很難得到保證。長此以往，孩子機體所儲藏的能量減少，結果日益消瘦，影響健康生長。

　　有的父母很想把早餐準備得比較合乎營養(yǎng)，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質方面是優(yōu)良的，但碳水化合物含量較少，一個上午所需熱能只有依賴蛋白質供給，既量不足，又浪費了蛋白質。根據(jù)比例，在吃牛奶、雞蛋的同時，必須加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅干等食品。那么，這頓早餐營養(yǎng)素就平衡了。