作者: ehdsw 2016-07-13 13:52 [查查吧]:uabf.cn
孩子不愛吃飯,家長不要一個勁的去強(qiáng)迫他,更不要逼他吃一些不喜歡的營養(yǎng)食物,而是試著讓孩子慢慢的接受一些食物。家長平時要做到這幾點。
一、管理好冰箱櫥柜
多數(shù)的父母都知道食品與營養(yǎng)影響著健康,但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自制力。不要讓孩子周圍充滿油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖飲料等。因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑,不但影響生長發(fā)育,還可能成為孩子健康的殺手。想想看,冰箱及食物柜中放滿了糖果、餅干、汽水及速食食品,孩子如何能拒絕誘惑呢?
試著改變環(huán)境,放置一些新鮮天然的健康食物,如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂面包、紅薯、雜糧餅干、全麥面包、水果、蔬菜及堅果,讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食材,從而變成一種習(xí)慣,久而久之就能遠(yuǎn)離不健康的食物了。
二、把創(chuàng)造力加進(jìn)食物里
準(zhǔn)備健康的食物還要帶點創(chuàng)造力。父母若是覺得健康的飲食單調(diào)、無趣且不好吃,那么孩子也可能出現(xiàn)一樣的反應(yīng),如何讓孩子接受健康飲食呢?
父母可以試著改變食材種類、形狀、顏色搭配、烹調(diào)方法,甚至是餐具的選擇,這都可能產(chǎn)生意想不到的效果。此外,孩子喜歡自己決定一些事情,讓孩子參與食物的設(shè)計與制作,也能提高他們對食物的接受度。
三、用餐氣氛要安排
有些孩子在用餐時,喜歡跑來跑去或是邊玩玩具、邊看電視、邊吃飯。在這種情況下,不但破壞了用餐的氣氛,而且孩子根本不知道自己吃了什么,也不清楚吃了多少。這樣容易導(dǎo)致孩子不重視正餐的需要,轉(zhuǎn)而以零食為主。
父母在安排好適當(dāng)?shù)挠貌蜁r間及固定的用餐空間后,應(yīng)以堅持但不破壞氣氛的態(tài)度,要求孩子遵守用餐的規(guī)矩,讓他了解用餐的重要性,專心吃完飯。
與家人一起用餐是很好的學(xué)習(xí)情境,但前提是必須避免在孩子面前批評食物或挑食,以便讓孩子學(xué)習(xí)良好的用餐禮儀與模仿飲食行為。在孩子行為改變的過程中,記得不要以零食為獎勵或交換條件,如吃完飯后給一顆糖果,以免功虧一簣,破壞了辛苦建立的健康食物環(huán)境。
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