孕晚期吃什么水果最好 據(jù)說吃這些水果好處多

　　水果美味又營(yíng)養(yǎng)，頗受人們喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕晚期吃什么水果最好 據(jù)說吃這些水果好處多”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕晚期吃什么水果最好：

　　西柚

　　西柚含有天然葉酸，在早期妊娠葉酸起著非常重要的作用，在整個(gè)懷孕期也是同樣必不可少的。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦則需要大量葉酸來滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。因此，西柚十分適合孕期婦女食用。

　　獼猴桃

　　‘獼猴桃是一種特殊的水果對(duì)育齡女性來說是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。富含豐富的維生素C被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、助消化、降低膽固醇、預(yù)防便秘，和保護(hù)心臟的作用。適合懷孕前或懷孕期，特別是懷孕的前3個(gè)月。但并不是所有準(zhǔn)媽媽都適合食用獼猴桃。由于獼猴桃性寒，所有脾胃虛寒者不建議食用，經(jīng)常性腹瀉和尿頻也不宜食用，有先兆流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽也應(yīng)忌食。

　　葡萄

　　葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、和維生素，對(duì)孕婦血色不足、冬天手腳冰冷、血壓偏低多吃葡萄有利于改善。如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色，健脾開胃，止嘔、安胎。的功效。但有糖尿病的患者禁忌食用。

　　草莓

　　草莓含有極豐富的的氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、鈣、鎂等物質(zhì)，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育;國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

　　蘋果

　　蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。孕婦每天吃1—2個(gè)蘋果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。

　　櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。

　　梨子

　　梨子是屬于降火的食物。女性懷孕八個(gè)月的時(shí)候，要是出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，火氣比較大時(shí)，我們還是可以選擇食用梨子。梨子也是止咳的好良方，要是肺部比較干，適當(dāng)?shù)氖秤美孀右彩怯袧?rùn)肺的效果。

　　接著一起來了解下孕晚期孕婦吃水果有什么需要注意的

　　要注意衛(wèi)生

　　生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　注意食用的水果量

　　水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

　　注意保護(hù)牙齒

　　不少孕婦在孕期里牙齒會(huì)出現(xiàn)一些小問題，因此需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

　　以上就是關(guān)于：“孕晚期吃什么水果最好 據(jù)說吃這些水果好處多”的分享，希望對(duì)你有幫助。