孕晚期營養(yǎng)知識(shí)介紹 為分娩做準(zhǔn)備

　　當(dāng)女性懷孕進(jìn)入八個(gè)月時(shí)，則說明到孕晚期了，此時(shí)接近臨產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽對(duì)各種營養(yǎng)的需求也會(huì)更高，所以，家屬要特別注意給孕產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)。那么，懷孕晚期準(zhǔn)媽媽吃什么好呢?下面是孕晚期營養(yǎng)知識(shí)介紹，來看看吧!

　　懷孕晚期的營養(yǎng)要點(diǎn)

　　一般建議孕婦是少吃多餐，即每天可分5-6餐進(jìn)食，另外，還可以多吃一些粥和湯菜等養(yǎng)胃、易消化吸收的食物。這些清淡的粥、湯，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)自己的口味添加些配料食用，如小菜、肉食;或熬的稠一些，稀一些。若準(zhǔn)媽媽體重增長過快，為防止胎兒過大生長，影響分娩，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制飲食，少吃淀粉和脂肪類食物，多吃蛋白質(zhì)、維生素含量較高的食品。

　　懷孕晚期需要的營養(yǎng)成分

　　懷孕8個(gè)月后，為供胎兒迅速生長所需大量葡萄糖和體內(nèi)糖原、脂肪儲(chǔ)存外，還需要有一定量的脂肪酸，特別是亞油酸。因?yàn)榇藭r(shí)胎兒大防皮層增殖迅速，是大腦增殖的高峰期，豐富的亞油酸可滿足胎兒大腦發(fā)育的需求。孕晚期為減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生，還要注意清淡飲食。孕晚期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)把體重地增長控制在每周350克心下。

　　孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食調(diào)整

　　為避免發(fā)生孕晚期水腫，甚至引起孕毒病，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意控制鹽分和水分的攝入量;

　　孕晚期孕婦應(yīng)少吃白糖、蜂蜜等能量高的甜食，這樣可防止降低食欲，而影響其它營養(yǎng)素的攝入量;

　　動(dòng)物性食品體積小、營養(yǎng)價(jià)值高，準(zhǔn)媽媽可多吃;而減少信用土豆、紅薯等營養(yǎng)價(jià)值低且體積大的食物;

　　為給分娩儲(chǔ)存必要的能量，準(zhǔn)媽媽應(yīng)根據(jù)自身情況來調(diào)整飲食，盡量吃得清淡，少吃鹽和醬油，也可以用果醬、醋來調(diào)味。

　　飲食保證質(zhì)量、品種齊全;

　　為滿足胎兒的大腦發(fā)育，可適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)(如動(dòng)物性食物、大豆類食物)和必需脂肪酸(多吃海魚可利于DHA的供給)的攝入量;為防止胎兒增加過在而影響分娩，應(yīng)適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)，多吃水果;

　　為補(bǔ)充足夠的鈣和鐵，準(zhǔn)媽媽可多食含鈣、鐵豐富的食物，如經(jīng)常攝取含鈣量高的奶類、魚和豆制品;蝦皮、動(dòng)物的肝臟和血液的含鐵量很高;

　　孕晚期后還要攝入充足的維生素，特別是維生素B1，缺乏維生素B1易引起嘔吐、倦怠等癥狀;分娩時(shí)還可導(dǎo)致子宮收縮乏力，延緩產(chǎn)程，所以，準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素B1的粗糧。