四種分娩時(shí)候的輔助動(dòng)作準(zhǔn)媽媽需要知道

       四種分娩時(shí)候的輔助動(dòng)作準(zhǔn)媽媽需要知道很多生過寶寶的媽媽們都說：女人生孩子就像是人生中“小死”了一場(chǎng)。的確，很多媽媽一輩子都忘不了分娩時(shí)那撕心裂肺的疼，有些媽媽每當(dāng)想起此事時(shí)還心有余悸。其實(shí)，做輔助動(dòng)作的目的是使全身松弛，以減輕子宮陣縮及宮頸口擴(kuò)張引起的不適，減少疼痛感，那下面我們就來學(xué)習(xí)，4種分娩輔助動(dòng)作。

　　(1)胸式呼吸：適用于第一期的早期，可以鎮(zhèn)定情緒，減輕疼痛。 動(dòng)作要領(lǐng)：

　　a 仰臥，略向側(cè)方，雙手放在胸前，用鼻子呼吸;b輕輕吸氣，擴(kuò)張胸廓，吸滿氣后，再緩緩呼出，保持吸氣與呼氣相等;c 每分鐘呼吸15次左右。

　　(2)腹式呼吸：適用于子宮收縮較強(qiáng)時(shí)。 動(dòng)作要領(lǐng)：

　　a仰臥，略向側(cè)方，雙腿屈膝直立;b 深吸氣，使腹部鼓起;c吸滿氣后，慢慢呼出，腹部隨之癟下來;d每分鐘進(jìn)行15次左右。

　　(3)松弛法：適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺舒適的側(cè)臥位姿勢(shì)，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，這可以消除疲勞，鎮(zhèn)定情緒，保持體力。

　　(4)按摩與壓迫法：適用于子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)。 動(dòng)作要領(lǐng)：

　　溫馨提示：雙手四指并攏，以手掌置于下腹兩側(cè)，配合腹式呼吸。于深吸氣的同時(shí)，雙手向內(nèi)、上方推起;b呼氣時(shí)，雙手向下及側(cè)方按摩;c腰痛者，單手或雙手握拳置于腰 部痛處壓迫之。上述的輔助動(dòng)作可于孕32周后開始進(jìn)行練習(xí)。要持之以恒，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)1～2次，每次練習(xí)5～10分鐘。若微向側(cè)方仰臥仍會(huì)引起不適時(shí)，也 可取半坐位姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)。