懷孕晚期的時候可以做哪些運動呢

        懷孕晚期的時候可以做哪些運動呢，孕期的適當運動對準媽媽和胎兒都是非常有幫助的。運動不僅可以使準媽媽身心舒暢，經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，還能增進肌肉活動的協(xié)調(diào)性，有助于順利分娩。那孕晚期可以做哪些運動?針對這個問題，下面由小編為大家做介紹：

　　1、伸展運動：站立后，緩慢地蹲下，動作不宜過快，蹲的幅度盡你力所能及;雙腿盤坐，上肢交替上下落。

　　2、四肢運動：站立，雙手向兩側(cè)平伸，肢體與肩平，用整個上肢前后搖晃劃圈，大小幅度交替進行;站立，用一條腿支撐全身，另一條腿盡量高價(注意手最好能扶物支撐，以免跌倒)，然后可反復幾次。

　　3、骨盆運動：孕婦平臥在床，屈膝，抬起臀部，盡量抬高一些，然后徐徐下落。

　　4、腹肌活動：進行半仰臥起坐。孕婦平臥，屈膝，身體緩慢抬起從平臥位到半坐，然后再回復到平臥。這節(jié)運動最好視本人的體力而定。

　　5、增強骨盆底肌肉練習：收縮肛門、陰道，再放松。

　　溫馨提示：有條理地進行胎教運動，可使孕婦的孕期獲得最大的舒適，使身體處于最佳狀態(tài)。