不管是在休閑娛樂還是在繁忙的工作中，時(shí)時(shí)刻刻都在使用眼睛，眼睛是最辛苦的“工作者”。長(zhǎng)時(shí)間大量用眼很容易造成眼疲勞。緩解眼疲勞有很多方法，食補(bǔ)是其中一種，你知道眼疲勞吃什么嗎?

　　眼疲勞吃什么，葉黃素不可少!葉黃素哪個(gè)牌子好

　　一、緩解視疲勞可多吃這些食物

　　第①種：菠菜

　　在菠菜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、胡蘿卜素、維生素B2等，有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還是護(hù)眼佳品;

　　第②種：胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有較高的維生素A原和胡蘿卜素，可以起到保護(hù)眼角膜和緩解眼睛疲勞的作用;

　　第③種：枸杞桑葚山藥大棗水

　　枸杞和桑葚有補(bǔ)腎的作用，山藥和打造能夠健脾胃，把這些一起水煎食用，長(zhǎng)期喝的話，即可改善眼疲勞，也能增強(qiáng)體質(zhì);

　　第④種：黑豆核桃蜂蜜牛奶

　　黑豆富含蛋白質(zhì)和維生素B1，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，黑色食物對(duì)腎作用較好，再配合核桃，可增強(qiáng)作用，牛奶和蜂蜜有較為豐富的維生素B1、鈣和磷，加在一起食用具有增強(qiáng)眼內(nèi)肌力、增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞。

　　二、緩解眼疲勞，補(bǔ)充葉黃素不可缺

　　無論是要保護(hù)眼睛健康還是緩解眼疲勞，能更有效解決問題的辦法，是“內(nèi)調(diào)”，也就是補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，葉黃素是其中一種。

　　葉黃素是一種類胡蘿卜素，也是抗氧化劑，具有抗氧化作用和光保護(hù)作用，能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，保護(hù)視網(wǎng)膜，也有助于緩解一系列視疲勞癥狀。但是，葉黃素并不能自身合成，需額外補(bǔ)充，通過葉黃素營(yíng)養(yǎng)輔助品補(bǔ)充可能獲得更好的吸收利用率。

　　三、補(bǔ)充葉黃素哪個(gè)牌子好?

　　挑選葉黃素哪個(gè)牌子好，需要認(rèn)真看看產(chǎn)品的成分，了解產(chǎn)品原料的選取。對(duì)于葉黃素哪個(gè)牌子好，小編想推薦健視佳越橘葉黃素。

　　健視佳越橘葉黃素精心挑選原料，添加三重護(hù)眼精華緩解視疲勞。其中所添加的葉黃素是從南美海拔3000多米的萬壽菊中提取的葉黃素酯，比葉黃素具有更高穩(wěn)定性和吸收利用率，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葉黃素。

　　精心挑選澳大利亞杜氏海藻中提取天然β-胡蘿卜素，富含維生素A，甚至比胡蘿卜所含的維生素A還要高9倍多。

眼疲勞吃什么 葉黃素哪個(gè)牌子好（圖片來源：湯臣倍健提供）

　　健視佳越橘葉黃素最后一種營(yíng)養(yǎng)成分是花青素，從歐洲野生越橘中得到提取物，所含的花青素比普通藍(lán)莓所含的花青素高3~4倍，能夠保護(hù)外周和眼部毛細(xì)血管，改善視疲勞。

　　補(bǔ)充葉黃素哪個(gè)牌子好?健視佳越橘葉黃素好原料，營(yíng)養(yǎng)多，有效緩解視疲勞。