散步對(duì)骨質(zhì)疏松癥、頸腰椎病、肥胖癥、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)后遺癥、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療的作用。世人都說(shuō)飯后百步走，活到九十九，那么飯后百步走的好處有哪些呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　飯后百步走的好處

　　對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，飯后即行走并非有益。特別對(duì)患有冠心病的老年人來(lái)說(shuō)，餐后胃部膨脹可反射性引起冠狀動(dòng)脈收縮，使心肌供血減少。雖然行走對(duì)青壯年來(lái)說(shuō)只是一種輕體力運(yùn)動(dòng)，而對(duì)老年人，尤其是70歲以上的老年人則可能是一種達(dá)到中度以上的運(yùn)動(dòng)，容易加重心臟負(fù)擔(dān)。如果老年人患有冠心病，心臟負(fù)擔(dān)加重與供血不足的結(jié)合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范圍。

　　因此，老年人餐后可適當(dāng)休息，以改善心肌供血。老年人的步行鍛煉宜在早晚各一次，以沒(méi)有氣急、自我感覺(jué)良好為度，每次可行走30—40分鐘左右，中途還可依據(jù)自身情況決定是否休息一下，以達(dá)到強(qiáng)身健體、養(yǎng)生益壽之目的。

　　注意事項(xiàng)：

　　飯后應(yīng)什么時(shí)候走?

　　一般來(lái)說(shuō)，放下筷子就走的習(xí)慣并不可取。因?yàn)椋赃M(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，與幫助消化吸收的胃液相混合。進(jìn)食后馬上站起來(lái)走路，無(wú)疑會(huì)給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程序。

　　因此，專(zhuān)家建議，飯后休息30分鐘左右再開(kāi)始散步才能起到保健的作用。如果想鍛煉，最好在飯后做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)造成腹脹、積氣、結(jié)腸綜合征。

　　有些人是不適合飯后百步走的，比如：

　　1. 患冠心病、心絞痛的人：進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，注意步速不要過(guò)快。

　　2. 高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者：飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時(shí)最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中，易引起一過(guò)性頭

　　3. 患有慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人：飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。

　　以上就是關(guān)于飯后百步走的好處的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。