散步對骨質(zhì)疏松癥、頸腰椎病、肥胖癥、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風后遺癥、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療的作用。世人都說飯后百步走，活到九十九，那么飯后百步走的好處有哪些呢?讓我們一起來看看吧。

　　飯后百步走的好處

　　對老年人來說，飯后即行走并非有益。特別對患有冠心病的老年人來說，餐后胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮，使心肌供血減少。雖然行走對青壯年來說只是一種輕體力運動，而對老年人，尤其是70歲以上的老年人則可能是一種達到中度以上的運動，容易加重心臟負擔。如果老年人患有冠心病，心臟負擔加重與供血不足的結合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范圍。

　　因此，老年人餐后可適當休息，以改善心肌供血。老年人的步行鍛煉宜在早晚各一次，以沒有氣急、自我感覺良好為度，每次可行走30—40分鐘左右，中途還可依據(jù)自身情況決定是否休息一下，以達到強身健體、養(yǎng)生益壽之目的。

　　注意事項：

　　飯后應什么時候走?

　　一般來說，放下筷子就走的習慣并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合。進食后馬上站起來走路，無疑會給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程序。

　　因此，專家建議，飯后休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。如果想鍛煉，最好在飯后做一些輕微的運動，不然會造成腹脹、積氣、結腸綜合征。

　　有些人是不適合飯后百步走的，比如：

　　1. 患冠心病、心絞痛的人：進食后立刻進行大運動量活動，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。

　　2. 高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者：飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停振動中，易引起一過性頭

　　3. 患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人：飯后立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復。

　　以上就是關于飯后百步走的好處的相關資料，希望能夠幫助到你。