過勞肥是由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖的一種現(xiàn)象。記者、底層公務(wù)員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是最容易患上過勞肥的人群，那么過勞肥的原因有哪些呢?讓我們一起來看看吧。

　　過勞肥的原因

　　1、睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多

　　睡得少或徹夜未眠，都會(huì)造成血液中的饑餓激素增多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進(jìn)食，形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會(huì)使人動(dòng)作拖拉效率低，而且會(huì)拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。

　　2、壓力激素皮質(zhì)醇增加使人肥胖

　　人們面對(duì)繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質(zhì)醇增加，人也易胖，而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，造成大肚腩。

　　3、與現(xiàn)代人起居飲食脫離不了關(guān)系

　　多數(shù)人飲食不健康，運(yùn)動(dòng)量不足，不運(yùn)動(dòng)，每天長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，肥胖或超重現(xiàn)象根本避免不了。

　　過勞肥癥狀

　　通過網(wǎng)絡(luò)對(duì)2848人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，62.0%的人直言身邊有不少人“過勞肥”，其中19.8%的人認(rèn)為“非常多”。75.7%的人認(rèn)為，“長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，缺乏運(yùn)動(dòng)”是導(dǎo)致“過勞肥”的首要原因。受訪者中，70后占39.9%，80后占35.0%，90后占3.6%。

　　調(diào)查顯示，84.8%的受訪者表示參加工作以后體重增加，其中33.2%的人體重增加至超重。

　　是什么導(dǎo)致了職場(chǎng)人士“過勞肥”?調(diào)查顯示，“長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，缺乏運(yùn)動(dòng)”排在首位，75.7%的人選擇此項(xiàng)，其次是“工作繁忙，飲食不規(guī)律”(61.7%)，第三是“每天都很累，沒精力和時(shí)間運(yùn)動(dòng)”(55.9%)。接下來是：“應(yīng)酬多，容易暴飲暴食”(53.9%)，“時(shí)間緊張，睡眠不足”(49.9%)，“心理壓力大，通過吃東西來減壓”(39.6%)等。

　　過勞肥緩解辦法

　　方法一：喝茶水

　　當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí)，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。此時(shí)不要用咖啡提神而是換做茶水比較好，因?yàn)榭Х榷啻碳ば浴⑦^多攝入容易老化皮膚。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩(wěn)定情緒的同時(shí)還可以養(yǎng)精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，消除過勞肥煩惱。

　　方法二：補(bǔ)充維生素

　　維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C?？梢赃x擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

　　方法三：跑步

　　跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，避免過勞肥。

　　方法四：按時(shí)睡眠

　　睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會(huì)比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

　　方法五：補(bǔ)充纖維素

　　久坐不活動(dòng)會(huì)抑制胃腸道蠕動(dòng)，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物及消脂植提纖，及時(shí)排清宿便，輕松減壓和瘦身。

　　方法六：瑜伽

　　壓力大時(shí)通常都會(huì)心煩氣躁，練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩(wěn)定。而且練習(xí)瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

　　方法七：按摩

　　按摩能讓肌肉放松，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結(jié)，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，有助于瘦臉。

　　以上就是關(guān)于過勞肥的原因的相關(guān)分享，希望能夠幫助到你。