7、開始健腦

　　一過40，很多人忽然發(fā)現(xiàn)自己容易分心、老是忘事。“這些都是中年‘腦力危機(jī)’的縮影。”北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王玉平說，可以每天給大腦做做“有氧運(yùn)動”，比如將時(shí)鐘和臺歷倒置，增加觀看難度。

　　試著改變回家路線，重新認(rèn)識周圍環(huán)境;每隔幾個(gè)月調(diào)整一下家里的布置等。另外，還要常給大腦“排毒”，通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。

　　8、保護(hù)牙齒

　　北京大學(xué)口腔醫(yī)院副主任醫(yī)師張曄表示，40歲后，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始“罷工”，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。40歲后，除了堅(jiān)持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。

　　中年人保健注意事項(xiàng)

　　工作熬夜

　　人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是各類腦力勞動的人如工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導(dǎo)致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

　　三餐挨餓

　　有些中年人因工作忙或生意難以脫身，長時(shí)間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導(dǎo)致水分、營養(yǎng)缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。

　　經(jīng)常挨餓不進(jìn)食，還會引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。

　　相反，經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。只有定時(shí)定量按時(shí)進(jìn)食，才能保證大腦機(jī)能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

　　玩樂傷身

　　輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內(nèi)維生素A消耗過多、視力下降、神經(jīng)疲勞。所以，中年人玩樂應(yīng)適可而止，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。

　　運(yùn)動過量

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運(yùn)動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。

　　病痛拖延

　　不少中年人時(shí)常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、胃痛等，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機(jī)。若身體有病兆，不可諱疾忌醫(yī)，應(yīng)該早檢查、早診斷、早治療。

　　以上就是關(guān)于中年人保健方法詳情的分享，希望能夠幫助到你。