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飯后散步的好處及注意事項(xiàng)介紹

  人們常說“飯后百步走,活到九十九”那么,究竟飯后散步的好處有哪些?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

  飯后散步的好處

  1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。

  2、散步時(shí)由于腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng),加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對胃腸的“按摩作用”,消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強(qiáng),胃腸蠕動(dòng)增加,消化能力提高。

  3、散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上,從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

  4、飯后散步的好處還在于它能將全身大部分的骨骼都動(dòng)員起來,提高人的骨骼運(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)骨骼的生長,血液的流通,以及人體的代謝活動(dòng)。從而減少生病的可能性。

飯后散步的好處及注意事項(xiàng)介紹

飯后散步的好處及注意事項(xiàng)介紹

  飯后散步要注意什么

  1、飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量,實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能,人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位,使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)要是緊跟著再做一些對靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動(dòng),比如駕駛,很容易導(dǎo)致不良后果。

  2、根據(jù)美國保健學(xué)會專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān)――正餐過后,坐進(jìn)駕駛倉,血液都集中于胃部,大腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重,注意力難以集中,反應(yīng)速度減慢,靈活性下降。

  3、有些人是適合飯后“不能走”的,這是指體質(zhì)較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步,就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少,可以選擇在飯后平臥10分鐘。

  4、因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈,此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng),就會增加胃的振動(dòng),加重胃的負(fù)擔(dān),引起或加重胃下垂?;加行哪X血管病的患者最忌飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應(yīng)減少。

  以上就是關(guān)于飯后散步的好處及注意事項(xiàng)的介紹,相信大家已經(jīng)有所了解了吧,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

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