下面為大家介紹的健康養(yǎng)生知識(shí)是：古人的睡眠養(yǎng)生法 頭朝西腳朝東，請(qǐng)看以下詳細(xì)的內(nèi)容介紹。

　　進(jìn)入秋季以后，人們的身體也會(huì)隨著節(jié)氣的變化而有所變化，秋天人容易疲乏，夜晚睡眠質(zhì)量不好，醒后容易感到疲乏。一個(gè)好的睡眠堪比黃金，怎樣才能睡好覺。

　　中醫(yī)理論中有這樣一句話“陽(yáng)入于陰則寐，陽(yáng)出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來(lái)，睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，也只有陰陽(yáng)調(diào)和才能有好的睡眠。時(shí)值仲秋，陽(yáng)氣已收，陰氣已發(fā)，需要順應(yīng)秋時(shí)，調(diào)整睡眠習(xí)慣。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平”。

　　第一，秋季充滿肅殺之氣，易導(dǎo)致心情壓抑，此時(shí)應(yīng)保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。

　　第二，秋季陽(yáng)氣漸收，應(yīng)該早睡早起，就像雞的活動(dòng)規(guī)律一樣，天亮就起床活動(dòng)，天黑就早點(diǎn)回家休息，這也提醒愛運(yùn)動(dòng)的人士應(yīng)盡量選擇在早上運(yùn)動(dòng)。

　　第三，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說(shuō)：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節(jié)睡覺應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東，這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。

　　除以上三點(diǎn)外，秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導(dǎo)致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護(hù)陰。

　　以上就是為大家介紹的古人的睡眠養(yǎng)生法 頭朝西腳朝東，相信大家有所了解了。