曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?下面教大家抓住兩個(gè)最佳“曬點(diǎn)”，一起來(lái)看看什么時(shí)候曬太陽(yáng)最有效吧。

　　抓住兩個(gè)最佳“曬點(diǎn)”

　　上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。

　　上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚，不過(guò)夏天陽(yáng)光比較強(qiáng)，人們最好把曬太陽(yáng)的時(shí)間提前一些;下午4~5點(diǎn)紫外線中的X光束成分多，可促進(jìn)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化，也是不錯(cuò)的“曬點(diǎn)”。

　　每次曬15~20分鐘。

　　楊力建議，上午曬太陽(yáng)時(shí)，站在環(huán)境較好、視野開(kāi)闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，同時(shí)配合深呼吸，多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘較好。曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。下午曬太陽(yáng)時(shí)，可以讓身體背對(duì)陽(yáng)光，也可以邊曬邊拍打，幫助調(diào)理五臟氣血。

　　夏季避開(kāi)午后曬。夏季紫外線強(qiáng)烈，曬太陽(yáng)一定要避開(kāi)午后，時(shí)間可縮短至15分鐘以內(nèi)，以身體舒適為原則，不可強(qiáng)求。秋冬季曬太陽(yáng)要注意保暖。大風(fēng)天應(yīng)少曬，以免受寒。

　　以上就是為大家介紹的曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。