芒種養(yǎng)生需要遵循什么定律?下面為大家推薦芒種養(yǎng)生六字訣，一起來(lái)了解一下吧。

　　芒種養(yǎng)生六字訣法

　　一、養(yǎng)：濕熱犯困 注意晚睡早起 避開陽(yáng)光直射

　　俗話說(shuō)：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為”夏季倦怠癥，是由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。

　　首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。也要注意晚睡早起，最好午睡一會(huì)兒，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神?？墒乔f(wàn)要注意，一定要避開太陽(yáng)直射，注意防暑。

　　二、食：暑濕困脾：飲食減酸增苦 清補(bǔ)瓜果

　　“芒種”也稱為“忙種”、“忙著種”，是農(nóng)民朋友的散播播種。“芒種”到來(lái)預(yù)示著農(nóng)民開始了忙碌的田間生活，真可謂“芒種芒種，吃飯沒(méi)空”。

　　芒種節(jié)氣人的消化功能相對(duì)較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　三、泡：濕熱淤結(jié) 睡前泡腳

　　各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。睡前使用艾草泡腳，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

　　四、潔：“陽(yáng)熱”內(nèi)盛 常洗澡 衣衫要勤洗勤換

　　芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。 但在大汗時(shí)不要立即洗澡，民諺有“汗出不見濕”之說(shuō)，若“汗出見濕，乃生痤瘡”，出汗的時(shí)候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導(dǎo)致疾病。

　　五、調(diào)：四肢困倦 按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕

　　芒種后，空氣中的濕度增加，人體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，所以容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振，還容易導(dǎo)致痰濕內(nèi)聚。

　　豐隆穴乃足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，經(jīng)常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。每天按壓1到3分鐘。豐隆穴的穴肉厚而硬，點(diǎn)揉時(shí)可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。

　　六、防：易發(fā)熱傷風(fēng) 禁睡地板以及在室外露宿

　　夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑，同時(shí)忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。

　　以上就是有關(guān)芒種養(yǎng)生的六字訣，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。