要想擁有健康體魄應該多吃富含維生素C和維生素e的食物，有良好的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，應該注意合理的飲食調(diào)節(jié)。

　　那么，哪些食物有養(yǎng)生的功效?

　　1、蓮藕

　　眾所周知，蓮藕是一種美味而且對身體有好處的食物，常吃蓮藕有一定養(yǎng)陰補血的作用，如果有些人有血瘀或咳嗽的癥狀比較明顯的話，可以使用蓮藕調(diào)節(jié)身體情況。蓮藕營養(yǎng)豐富，能有效清除腸道里面的有毒物質(zhì)。另外，蓮子的營養(yǎng)價值也是很高，能有效的降低血管里面的膽固醇，如果有身體不適的癥狀或者心血管病，可以吃一些蓮子來調(diào)節(jié)身體。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻的營養(yǎng)價值也很高，適當食用黑芝麻可以有效保護心臟健康，對心腦血管疾病的預防也有較好的效果。適當食用黑芝麻也能起到補腎的作用。如果體虛多汗，也可以適當?shù)氖秤煤谥ヂ閬磉M行調(diào)節(jié)。可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊狀，每天當做早飯服用，長久堅持下去，效果非常不錯。

　　3、黑木耳

　　黑木耳含有較多的營養(yǎng)成分，在平時生活里多吃一些黑木耳，可以起到一定的美容作用。而且黑木耳還可以清理血管里面的雜質(zhì)，凈化血管，對于老年朋友們來說，經(jīng)常吃黑木耳可以有效的預防心腦血管疾病。老年朋友一般心腦血管都比較脆弱，這個時候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的發(fā)生幾率。

　　4、大豆

　　大豆的營養(yǎng)價值非常的高，含有豐富的活性成分，對身體肥胖、高脂血癥、動脈出現(xiàn)粥樣硬化、冠心病等都有較好的防治作用。此外，大豆的鉀含量高，在夏季服用大豆效果更好，可有助于彌補因出汗過多造成的鉀的損失，減輕鉀鈣的損失導致的疲勞和食欲不振現(xiàn)象。

　　其實，在我們的生活中還有很多可以養(yǎng)生的食物，具備的營養(yǎng)成分也比較多，適當?shù)某砸恍τ诮】当容^好。另外，經(jīng)常吃海藻等食物，還能起到一定的補碘作用，并能有效地預防心血管疾病。

　　冬季進補的禁忌

　　戒亂進補

　　首先，應該了解自己該不該補，屬于何種體質(zhì)，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導下判定。這樣，才能有的放矢，不犯虛虛實實之戒。

　　戒惟補藥而補

　　對于想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。還要注意適當?shù)倪\動鍛煉、飲食調(diào)整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養(yǎng)生。

　　以上就是關于“哪些食物具有養(yǎng)生的功效 冬季進補禁忌”的全部內(nèi)容，大家可以做參考哦。