冬季是個(gè)十分適合養(yǎng)腎的時(shí)候，不僅可以食補(bǔ)，日常小動(dòng)作也可以起到補(bǔ)腎的作用。那么冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢?冬季飲食養(yǎng)腎禁忌是什么?一起來看看吧。

　　冬季養(yǎng)生的方法有哪些?

　　一、捏耳

　　腎開竅于耳，能益腎填精。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12至18次。

　　二、踮腳

　　趕走腳跟疼痛經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。

　　三、摩腎俞

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，能補(bǔ)腎納氣。

　　四、熱水泡腳

　　泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

冬季養(yǎng)生的方法 冬季養(yǎng)腎飲食禁忌（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　五、十指梳頭

　　治白發(fā)又快又好 現(xiàn)在有很多年輕人頭發(fā)也開始變白了。這和年輕人壓力大，腎精不足有關(guān)系，采用十指梳頭的方法可緩解：松開十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚著力，用中等稍強(qiáng)的力量，對頭進(jìn)行梳理，可先從前往后梳。用力的大小以做完后頭皮微感發(fā)熱為度。梳理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。最后，擠壓頭皮，用適當(dāng)?shù)牧α繉︻^部進(jìn)行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。

　　冬季飲食養(yǎng)腎的禁忌：

　　1、忌飲食過于辛辣

　　多食此類食物會增加體內(nèi)燥氣，從而加重內(nèi)熱，使得燥邪損傷身體。而腎臟主水，燥邪在體內(nèi)游走的話，就損耗大量的水液，就會使得身體缺水。而主水的腎臟就要發(fā)揮功能調(diào)節(jié)水液，而腎臟發(fā)揮功能也需要十分地推動(dòng)了。水分不足的話，腎臟都“動(dòng)不了”了，自然無法及時(shí)調(diào)節(jié)水液，反而會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　2、忌飲食過葷

　　吃肉是為了給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，但是吃多太多了反而會給身體帶來傷害。比如說患有腎病的人，吃肉過多的話，很容易出現(xiàn)尿酸沉積的情況。這很容易造成腎小管阻塞，最終造成腎臟衰竭。所以說，平日里葷腥要節(jié)制，不可多吃。

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