霧霾天氣的呼吸保健有哪些?對(duì)于現(xiàn)在居住在城市中的人來(lái)說(shuō)，雖然是生活水平在不斷的提高，居住環(huán)境和飲食環(huán)境都有所提高，但是現(xiàn)在人們面對(duì)的主要問(wèn)題就是空氣污染的問(wèn)題，尤其是冬季要面對(duì)的就是霧霾天氣，下面介紹一下霧霾天氣的呼吸保健有哪些?

　　1、吐納法

　　雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動(dòng)作一邊進(jìn)行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長(zhǎng)呼。把一口氣變成多口氣來(lái)鍛煉。

　　2、腹式呼吸法

　　站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時(shí)腹部用力鼓起，呼氣時(shí)腹部自然收斂。同時(shí)將雙手放到腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓。

　　3、縮唇呼吸法

　　呼吸時(shí)，將口唇縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過(guò)早閉塞，使氣體容易呼出，改善通氣環(huán)境，增強(qiáng)肺活量。

　　總之，通過(guò)上面的介紹，相信女性朋友們對(duì)于霧霾天氣的呼吸保健有哪些已經(jīng)有了了解，要是人們不想在霧霾天氣患上呼吸道或是心血管道疾病的話，可以按照上面介紹的一些方法進(jìn)行呼吸，另外就是能呆在室內(nèi)的時(shí)候盡量呆在室內(nèi)。