主頁 > 健康疾病 > 健康貼士 > 曬太陽是最省錢的養(yǎng)生妙方 治病增強免疫力

曬太陽是最省錢的養(yǎng)生妙方 治病增強免疫力

   下面介紹的健康知識是:曬太陽是最省錢的養(yǎng)生妙方。曬太陽可以有效增強免疫力還可以治病。下面是有關曬太陽的好處及幾個建議,一起來了解一下吧。

  不論老小都要曬

  中醫(yī)認為,曬太陽有三補,一補骨頭,二補陽氣,三補正氣。

  曬太陽可促進體內維生素D的生成,有利于鈣的吸收。對于小孩而言,曬太陽有利于生長發(fā)育;對于中年人來說,可以減緩骨骼中鈣的流失;對于老人來講,曬太陽不僅可以防治骨質疏松,還可以改善抑郁情緒。

  中醫(yī)有“采日精”的說法,顧名思義,就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣,驅散體內的濁氣,這就是所謂的補陽氣。

  正氣是相對于外邪來說的,曬太陽強身健體,可以增強免疫力,有利于機體對抗病邪。

  因此,曬太陽對男女老少都有好處。

  一天曬三次身體棒

  早晨八九點鐘,太陽剛剛升起,陽光是金色的,照在身上可以活血化淤。練習的時候,可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸,重復這個動作,曬15~20分鐘后,可以搓熱雙手、暖臉部,再散散步,有清心安神、舒緩疲勞的效果。

  頭為諸陽之首,五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此,是曬太陽的重點部位。午飯后,太陽當頭,讓陽光曬在頭頂,溫煦百會穴(位于頭頂中心),曬一刻鐘左右,可以通暢百脈、養(yǎng)腦補陽。

  到了傍晚,太陽落山,夕陽也很紅,身體背對陽光。人體背為陽,很多經(jīng)脈和穴位都在后背,多曬曬能調理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩,以一刻鐘為宜。

  曬太陽還能治病

  中醫(yī)講“寒從腳下起”,患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人,往往是陽虛體質,秋冬季節(jié)常常手腳冰冷,這種情況不妨多曬曬腿腳,有助于驅走體內寒氣。同時,配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣),還能抗衰老、延年益壽。

  經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體,面朝太陽,邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處),有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。

  曬太陽別盲目

  首先,秋冬陽光和緩,曬的時候要注意保暖,以防感冒。

  其次,體弱的人千萬別暴曬,容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行,想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。

  還要注意,老年人最好不要獨自躺著曬太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起,邊曬太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調節(jié)情志。

  以上就是有關曬太陽養(yǎng)生的方法,相信你已經(jīng)有所了解了,希望對你有所幫助。

免責聲明:該文觀點僅代表作者本人,查查吧平臺系信息發(fā)布平臺,僅提供信息存儲空間服務,不承擔相關法律責任。圖片涉及侵權行為,請發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報,一經(jīng)查實,本站將立刻刪除。返回查查吧首頁,查看更多>>
提示

該文觀點僅代表作者本人,查查吧平臺系信息發(fā)布平臺,僅提供信息存儲空間服務,不承擔相關法律責任。圖片涉及侵權行為,請發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報,一經(jīng)查實,本站將立刻刪除。

優(yōu)惠商城

更多