曬太陽補(bǔ)鈣是真的嗎？有沒有科學(xué)依據(jù)？很多人都喜歡曬曬太陽，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這樣能夠補(bǔ)鈣，究竟曬太陽補(bǔ)鈣是真的嗎？下面一起來看看吧！

　　曬太陽補(bǔ)鈣是真的嗎

　　曬太陽補(bǔ)鈣是真的嗎?常曬太陽才能促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收，因此不少人都熱衷于曬太陽補(bǔ)鈣。曬太陽補(bǔ)鈣好嗎?研究表明，每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時(shí)，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質(zhì)吸收。適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，可促進(jìn)新陳代謝和人體生長發(fā)育，預(yù)防佝僂病和貧血，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。因此適當(dāng)曬太陽對(duì)人體是益處多多的。

　　曬太陽補(bǔ)鈣的好處在于，這種方式是“純天然”的，對(duì)于大人和孩子都沒有什么壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物，那么就可以適當(dāng)曬曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。要知道，其實(shí)補(bǔ)鈣的效果和補(bǔ)鈣的量是沒有直接關(guān)系的，最重要的是補(bǔ)充進(jìn)去的鈣質(zhì)人體到底吸收了多少。曬太陽無疑是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的最佳手段，因此不管是在什么季節(jié)都能通過曬太陽的方式促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。但是需要注意的是，曬太陽補(bǔ)鈣需要掌握一定的“技巧”，選對(duì)時(shí)間選對(duì)地點(diǎn)效果會(huì)更好。因此，大家要先了解如何科學(xué)曬太陽補(bǔ)鈣，這樣才能有能達(dá)到補(bǔ)鈣事半功倍的最佳效果。

曬太陽補(bǔ)鈣是真的嗎 有沒有科學(xué)依據(jù)

　　曬太陽補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

　　陽光是最好的維生素D，經(jīng)常曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防佝僂病，增強(qiáng)抵抗力。但是，曬太陽補(bǔ)鈣可是大有講究，小心不要把自己曬傷了!一起來看看媽網(wǎng)百科總結(jié)的曬太陽補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)。

　　1、掌握正確的曬太陽時(shí)間

　　冬季一般在中午11-12點(diǎn)左右;春、秋季節(jié)一般在10點(diǎn)-11點(diǎn);夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn)。每次曬太陽時(shí)間不宜太長，時(shí)長可從5～10分鐘起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過30分鐘。

　　2、要選擇適宜的穿著

　　曬太陽最好不要讓孩子在太陽下接受陽光的直射，更不能讓寶寶在太陽下暴曬，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是必要的。在冬季，也注意要在穿著保暖的情況下曬太陽。

　　3、要選擇適宜的環(huán)境

　　最好到有草坪、有灌木植被的小區(qū)或公園內(nèi)，因?yàn)檫@樣的環(huán)境比較安靜，空氣也較清新。不管是大人還是小朋友都能輕松擁有好心情，因此曬太陽最好是避免去人群密集的地方。

　　4、注意曬太陽前的飲食

　　曬太陽有時(shí)會(huì)引起日光性皮炎。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果后曬太陽時(shí)，易引起光敏性，藥疹或日光性皮炎，所以曬太陽補(bǔ)鈣前最好不要吃這些食物。

　　以上就是關(guān)于曬太陽補(bǔ)鈣是真的嗎 有沒有科學(xué)依據(jù)的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?