閑暇時曬曬太陽不僅能放松心情，還有益于健康，究竟曬太陽有什么好處？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　曬太陽有什么好處

　　1、曬太陽可以延緩衰老

　　研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。

　　2、預(yù)防軟骨病、佝僂病、骨質(zhì)疏松和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

　　它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

　　3、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病

　　皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

　　4、可防抑郁

　　日光照射會使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會使毛細血管擴張，血液循環(huán)加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。

　　此外，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理

　　5、有助殺菌

　　陽光中的紫外線是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。

　　研究發(fā)現(xiàn)，陽光直射時，傷寒桿菌、結(jié)核桿菌數(shù)小時后就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。專家建議，市民冬春可以多曬曬太陽，尤其是患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人。

曬太陽有什么好處 怎樣科學(xué)曬太陽

　　了解了曬太陽有什么好處之后，我們再來看看怎樣曬太陽更科學(xué)？

　　1、選擇最佳時間

　　此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推后一點。

　　2、佩戴黃色或綠色的太陽鏡

　　最適合在陽光下佩戴的太陽鏡是黃色或綠色的鏡片。黃色鏡片的太陽鏡能100%過濾紫外線A波，允許紅外線和83%的可見光穿透鏡片。綠色鏡片的太陽鏡能過濾99%的紫外線A波，而且綠色還是天然鎮(zhèn)定劑，能讓你在炎熱的天氣里神清氣爽。建議你不要在曬太陽時選擇粉紅色太陽鏡，粉紅色鏡片只能過濾掉95%的紫外線A波和一些波長較短的可見光，只適合你在紫外線不怎么強的陰雨天佩戴。

　　3、穿件紅色衣服

　　澳大利亞悉尼大學(xué)的自然療法專家發(fā)現(xiàn)，紅色能散發(fā)出一種神奇的輻射長波，它能迅速“吃掉”有可能對皮膚造成潛在損傷的短波紫外線，讓對健康有益的中波和長波紫外線進入身體。

　　4、隨身攜帶淡鹽水

　　陽光會使你體溫上升，水分通過汗液形式排出體外。曬太陽時，你除了口干外，很難意識到自己正在輕微“脫水”。建議你在曬太陽時隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水，礦泉水中豐富的礦物質(zhì)和微量元素配合鈉鹽作用，能有效平衡身體中的電解質(zhì)水平，讓你不會因為失水過多而感到頭暈眼花。

　　以上就是關(guān)于曬太陽有什么好處 怎樣科學(xué)曬太陽的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?