蘿卜粥

　　原料：白蘿卜1個(gè)，粳米適量。

　　制作：白蘿卜擦絲，與粳米共煮成粥。

　　適用：適于腹脹，納差，便秘者。

　　栗米粥

　　原料：栗子若干，粳米適量。

　　制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

　　適用：適于腰酸腿軟，神氣疲乏者(糖尿病病人慎用)。

　　山藥粥

　　原料：懷山藥50克，粳米適量。

　　制作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。

　　適用：適于腰酸痛，慢性腹瀉者飲用。

　　秋冬季喝粥養(yǎng)生注意：

　　1、早上喝粥最養(yǎng)人

　　專家認(rèn)為，冬天喝粥特別養(yǎng)人。 初秋，經(jīng)歷了一個(gè)夏天的冷飲“轟炸”，非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥，有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，感冒時(shí)也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。

　　2、老人不宜天天喝粥

　　我國(guó)有句俗話“老人喝粥，多福多壽”。人老了，消化系統(tǒng)衰退了，適當(dāng)喝粥的確有利于消化，但如果天天如此，反而對(duì)身體不利。長(zhǎng)期喝粥有以下不利因素：因?yàn)楹戎嗖挥眉?xì)嚼，缺少咀嚼會(huì)加速老年人咀嚼器官的退化;粥類食物中纖維含量較低，不利于老年人排毒。

　　3、粵式粥不適合糖尿病患者

　　粵式粥基本上都是咸粥，比如最常見(jiàn)的皮蛋瘦肉粥。這些粥都是加入各種魚(yú)肉蛋類作為配料，魚(yú)肉蛋類或多或少地含有鹽分。所以，喝這種粥，得到的總鹽量是相當(dāng)不少的，按300克一碗粥來(lái)算，一碗粥中就有3克鹽，對(duì)于高血壓病人并不合適。 由于粵式粥都以白米粥為基礎(chǔ)，一碗粥的量又比較大，所以不適合糖尿病人吃。

　　以上就是適合秋冬季節(jié)喝的養(yǎng)生粥，相信你已經(jīng)有所了解了，希望對(duì)你有所幫助。