疏肝理氣，即疏肝，疏散肝氣郁結(jié)的治法。按五行而論，肝屬木而性喜條達(dá)，主疏泄，為藏血之臟。設(shè)若情志不遂，肝木失于條達(dá)，肝體失于柔和，以致肝氣橫逆、郁結(jié)，呈現(xiàn)種種病變。疏肝理氣具有疏理肝臟氣機(jī)，恢復(fù)肝臟功能的作用。下面一起來(lái)看看疏肝理氣的食物及方法有哪些。

　　一、

　　蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。

　　蘿卜：擅長(zhǎng)順氣健胃，濁冷消痰。以青蘿卜療效最好，紅皮皂口者次之，如胃冷的子性，能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。

　　山楂：善于順氣活血、化食消積。但食用要適質(zhì)，胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀體質(zhì)，可以山楂煮紅糖水，可以補(bǔ)血解郁。

　　玫瑰花：玫瑰花有親肝理氣，寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。

　　合歡花：解郁安神。用于心神不安，憂郁失眠。

　　麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥，鮮百合炒著吃效果不錯(cuò)。

　　金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。

　　烏梅、冰糖煮水滋陰，夏日可常喝，效果很好。

　　月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鮮有效果。

　　季節(jié)中，肝對(duì)應(yīng)春天，春天是養(yǎng)肝最好的季節(jié)。一位臺(tái)灣中醫(yī)主張多吃綠芯的黑豆，說(shuō)是補(bǔ)肝。

　　五色中，肝對(duì)應(yīng)青色，所以多吃綠色蔬菜，對(duì)肝臟也是有好處的。

　　二、

　　如果有乳腺增生，可以用梳子背刮腳面，從下往上，每天晚上泡腳后，每側(cè)刮一百下。如果乳腺增生比較嚴(yán)重，可以多刮幾下。

　　可以從刮兩肋，從腋下一直刮到腰;也可以用手搓兩肋，順勢(shì)往下。

　　按摩法

　　1、舒氣會(huì)

　　方法：兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，(此穴為人體宗氣聚會(huì)的地方)，上下擦動(dòng)30次。

　　作用：舒理氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫機(jī)制。

　　2、寬胸法

　　方法：

　　1.坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當(dāng)用力拍擊并漸漸橫向另一側(cè)移動(dòng)，來(lái)回10次。

　　2.以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動(dòng)20次。

　　3.兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨，來(lái)回推擦，以熱為度。

　　作用：寬胸理氣，通暢全身氣機(jī)。

　　3、疏肋間

　　方法：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

　　作用：理氣疏肝。

　　4、拿腰肌

　　方法：坐位，兩手虎口卡在兩側(cè)腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

　　作用：可健脾益氣。

　　5、擦側(cè)腹

　　方法：

　　坐或仰臥位，兩手掌分置于兩脅肋下，同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次。

　　作用：健脾利氣。

　　6、理三焦

　　方法：

　　坐或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內(nèi)側(cè)，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。

　　作用：通利三焦，理氣養(yǎng)肝。

　　7、撥陽(yáng)陵

　　方法：坐位，兩手拇指分別按置于兩側(cè)陽(yáng)陵泉穴(人體筋之會(huì)穴)，其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3-5次，以酸麻放射感為好。

　　作用：疏肝利膽，調(diào)和經(jīng)氣。

　　8、振胸膺

　　方法：

　　1.坐位，先用右手從腋下捏拿左側(cè)胸大肌10次，再換手如法操作。

　　2.雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動(dòng)，同時(shí)吸氣，向前擺動(dòng)時(shí)呼氣。一呼一吸，操作10次。

　　作用：理氣寬胸，振奮胸中陽(yáng)氣。

　　9、運(yùn)雙目

　　方法：

　　端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時(shí)針?lè)较蚓従徯D(zhuǎn)10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時(shí)針?lè)较蛉绶ú僮鳌?/p>

　　作用：可使雙目顧盼靈活，神采奕奕。

　　10、嘆息法

　　方法：

　　全身放松，先深呼吸后，再盡量呼氣，在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復(fù)10次。

　　作用：可調(diào)和臟腑，疏肝理氣。