免疫力低下,會(huì)導(dǎo)致使得各種病毒對(duì)我們的身體造成一定的傷害,特別是小孩子,遭受到病毒的感染,會(huì)很嚴(yán)重,下面為大家介紹下小孩子如何提高免疫能力哦!
第1招:母乳喂養(yǎng)——人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物質(zhì),能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說(shuō)母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯(cuò)過(guò)給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)。
第2招:撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)
在自然分娩中產(chǎn)道收縮,擠壓胎兒,是一種有益的身體接觸,有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后,母親的身體接觸,會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感,可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育,對(duì)出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán),提高免疫力,并能增進(jìn)食物的消化與吸收,減少哭鬧,改善睡眠。
第3招:免疫預(yù)防接種——積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)
為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施,如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核,口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥),接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母?jìng)円欢ㄒ磿r(shí)為寶寶接種疫苗。
第4招:運(yùn)動(dòng)加游戲——強(qiáng)化機(jī)體抗病能力
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與游戲可以增加兒童免疫細(xì)胞的活力,幫助兒童對(duì)抗體內(nèi)的致病細(xì)胞,有效清除侵襲到身體里的病源。研究顯示:如果孩子每天能持續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右,血液的含氧量將增加,而免疫細(xì)胞的數(shù)量也同時(shí)增加。運(yùn)動(dòng)與游戲可以使孩子的免疫系統(tǒng)保持最佳狀態(tài)。
第5招:睡得好、疾病少——增強(qiáng)人體調(diào)節(jié)功能
充足的睡眠可以使得骨髓與淋巴同時(shí)發(fā)揮功用,而骨髓與淋巴是免疫力機(jī)制中的重要構(gòu)成元素。寶寶長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育,而免疫力也正是在不停的生長(zhǎng)發(fā)育中逐步完善的,免疫系統(tǒng)發(fā)育不良,勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致免疫功能的低下。專家建議學(xué)齡期的孩子每天至少要睡10小時(shí),如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。
第6招:不要吃得過(guò)飽——避免脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重
嬰幼兒臟腑嬌嫩,消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛,對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要迫切,但是,脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足。若吃得過(guò)飽,會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重,消化功能紊亂,容易發(fā)生積食、腹痛,導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。
第7招:多喝白開(kāi)水——保持黏膜濕潤(rùn)
多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn),成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶,渴了隨時(shí)喝。注意,要喝白開(kāi)水,而不是各種含糖飲料。
第8招:避免潔癖——有助形成免疫記憶
免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶,萬(wàn)一再次遇上,可以很快將其消滅。如果你家總是每天和醫(yī)院一樣消毒、滅菌,孩子相當(dāng)于在無(wú)菌室內(nèi)生活,就沒(méi)有機(jī)會(huì)通過(guò)感染產(chǎn)生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。
第9招:良好的衛(wèi)生習(xí)慣——防止病從口入
雖然過(guò)分強(qiáng)調(diào)抗菌、干凈無(wú)益健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣,尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈,可以防止病從口入。
第10招:不要隨意使用抗生素——讓免疫系統(tǒng)得到鍛煉
當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時(shí),盡量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。再次遇到相同“敵人”時(shí),訓(xùn)練有素的免疫細(xì)胞便會(huì)產(chǎn)生出有針對(duì)性的免疫力,從而保護(hù)身體安全。
第11招:減壓——積極心態(tài)有意健康
已有研究指出,承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧,適當(dāng)安排活動(dòng),別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
第12招:減少污染——是提高免疫力的保證
加拿大衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示:68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān),80%~90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。要定時(shí)打開(kāi)門窗換氣,保證孩子房間空氣流通;裝修要選擇綠色環(huán)保材料,且在裝修半年內(nèi)避免兒童入住;不得在孩子面前抽煙等。
現(xiàn)在你知道如何提高免疫能力了嗎?
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